頸椎病，腰椎痛痛痛！僅此一招就能緩解

首都醫科大學張明華教授

頸椎病是指隨著年齡的增長，頸椎退變老化、骨質增生、頸椎間盤突出，導致脊髓、神經根、椎動脈、頸交感神經節等受壓而引起一系列臨床癥狀，包括單側或雙側頸肩部、上臂、前臂、手部的麻木和疼痛，有的人會覺得行走不穩、用筷子困難、身上束帶樣感覺，也有的人會有噁心嘔吐、頭暈等不適。

而頸肩酸痛則可由多種疾病引起，除了頸椎病外，還常見於頸肩部肌肉勞損、落枕、肩周炎以及各種頸肩部的先天性畸形等。雖然頸椎病早期也可出現頸肩酸痛，但往往會同時有行走不穩、上肢麻木、乏力等上述脊髓、神經根、椎動脈、頸交感神經節受壓癥狀。所以，頸肩痛並不都是頸椎病引起的，建議患者儘早到正規醫院明確診斷和治療。

常言道：筋長一寸，壽延十年。人在出生時，可以輕鬆啃到自己的腳趾，而年紀大了彎腰拉住腳都非常困難。「筋」的老化，是衰老的重要標誌，也是身體老化的主要原因之一。

筋老了，出現筋縮，也就是筋變短了，導致人們的活動能力受限。現在，長期伏案工作的辦公室一族、學生等人群中，筋縮的現象也不少見。

主要表現為頸部緊痛，腰強直痛，彎腰很困難甚至無法彎腰，背緊痛，腿痛及麻痹，不能蹲下，長短腿(雙下肢長短不齊)，腳跟有放射性牽引痛，步伐開展不大、密步行走，髖關節的韌帶有拉緊的感覺，大腿不能抬舉或不能橫展，身體不靈活，肌肉收縮或萎縮，手不能正常伸屈，手、腳、肘、膝活動不順。上面的15種癥狀，有任何一種經常出現，都會影響正常活動，意味著身體的相應部位可能已經出現筋縮。

膏貼貼敷療法是歷史非常悠久的中醫傳統療法，具有使用簡單，費用低廉，安全無痛苦的優勢，它是採用中草藥熬制，貼敷於患處后透皮吸收，通過藥物成分擴張局部毛細血管，促進局部微循環，改善患處組織營養，消除無菌性炎症，達到治療的目的。同時藥物成分還可以促使自身免疫力的提高，抑制骨質增生的發展，最終使其康復。可以試試 冷逍泰逍痛貼 ，對頸椎病腰椎間盤突出等類似骨病效果很好，它已經是國家非物質文化遺產項目，配方及製作工藝傳承一兩百年以來，一直堅持使用純中藥，古法手工製作，效果穩定有效，一般一兩個療程就可緩解疼痛，網上就有的，很好找。

適當進行拉筋鍛煉，可以預防身體老化，促進關節和肌肉韌帶的靈活性。傳統的健身方法易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，現代的體操、健身操、瑜伽，都有很多拉筋健身的動作。

平時進行拉筋鍛煉，還可以找個門框，雙手上舉扶住門框兩邊，盡量伸展雙臂；同時一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；保持這樣的姿勢站立3分鐘左右，再換另一條腿站弓步，也是3分鐘。這種方法簡單易行，晚上看電視的時候，或是睡覺前，練上15~30分鐘，舒服又愜意。

需要提醒的是，拉筋不可急於求成，以免造成肌肉拉傷。特別是老年人和長期缺乏鍛煉的人，剛開始時動作幅度不要太大，用力不要過猛，不要輕易讓別人施加外力幫忙，感覺有點「張力」或「酸」即可，不要出現疼痛。拉筋練習前最好先熱身，比如慢跑5~10分鐘，以調動身體的血液循環和肌肉，減少受傷。