search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

這三個技巧,教你保持最佳的胸肌訓練強度

胸部肌肉是大家都鍾愛聯繫的肌肉,爆滿的胸肌一定讓你男性魅力大增。

健身房中,鍛煉胸部的人是絡繹不絕,鍛煉胸部的動作也是多種多樣。

但很多人經過一段時間的鍛煉后,鍛煉效果還是沒有那麼明顯,這是為什麼呢?

錯誤的姿勢和不夠科學的鍛煉方法並不會給你更好的運動體驗,想要更有效的運動,你就必須在科學健身縫指導下保持訓練的強度。

將肌肉訓練至力竭是肌肉增長的第一步,但有些技巧可以讓我們的肌肉增長速度更快。

如何在肌肉訓練后加強對目標肌肉的刺激?快來看看下面這三點技巧。

一、進行更多的訓練

當你的肌肉即將達到力竭時,可以使用降階動作或者固定器械輔助訓練,進行更多的訓練。

二、合理的間歇休息

選擇合適的重量進行訓練,在每組訓練中間合理的安排休息時間,能讓你的鍛煉更有效。

隨著力量的消耗,你也可以逐漸增長中間的休息時間,完成更多組數的訓練,給胸部更多的刺激。

三、逐漸卸掉負重

這是一個很有效的訓練方法,在你的訓練達到力竭后,減掉25%的負重,繼續做到力竭,然後在降低負重,直至完全卸掉身上的負重。

通過多次的力竭訓練,能最大程度的發揮我們的潛力,也會給予我們胸部最大程度的刺激。

對於胸部的鍛煉,就是要不斷給它刺激,為了這樣的刺激感,你也要保持合理的休息,一味地高強度訓練不僅會讓你感到疲憊,還會影響你的鍛煉效果。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦