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8個超棒的啞鈴訓練動作,超實用!

8個超棒的啞鈴訓練動作,超實用!

分享8個最好啞鈴練習動作,

都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群,

把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上,

使得那些肌肉協同工作肌肉增長效果驚人!

動作5:啞鈴負重深蹲推肩

(鍛煉腿、肩部肌肉)

動作6:單臂啞鈴卧推

(鍛煉胸部肌肉,以及肱三頭肌)

動作7:啞鈴甩擺

(鍛煉腰、腿、肩部肌肉)

(鍛煉背、肩部肌肉)

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