分享8個最好啞鈴練習動作,
都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群,
把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上,
使得那些肌肉協同工作肌肉增長效果驚人!
動作5:啞鈴負重深蹲推肩
(鍛煉腿、肩部肌肉)
動作6:單臂啞鈴卧推
(鍛煉胸部肌肉,以及肱三頭肌)
動作7:啞鈴甩擺
(鍛煉腰、腿、肩部肌肉)
(鍛煉背、肩部肌肉)
▼
分享8個最好啞鈴練習動作,
都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群,
把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上,
使得那些肌肉協同工作肌肉增長效果驚人!
動作5:啞鈴負重深蹲推肩
(鍛煉腿、肩部肌肉)
動作6:單臂啞鈴卧推
(鍛煉胸部肌肉,以及肱三頭肌)
動作7:啞鈴甩擺
(鍛煉腰、腿、肩部肌肉)
(鍛煉背、肩部肌肉)
▼
本文由 yidianzixun 提供 原文連結