search
帶你開啟新技能,讓常見的三種水果營養翻倍

帶你開啟新技能,讓常見的三種水果營養翻倍

本文大概

1414

讀完共需

2

分鐘

春天萬物復甦,百花盛開,水果也是層出不窮,各種水果千奇百怪,吃過的沒吃過的品種應有盡有,你是不是到水果店也經常被不同的水果弄的眼花繚亂,不知買什麼好,更不知道吃什麼好。

這個春天不要在為挑選水果為難,今天小編告訴你如何吃讓平常的水果營養翻倍

蘋果篇:15分鐘吃完一個蘋果最好

蘋果是全方位的健康水果,它可以降壓、抗癌、養護血管,這些大家想必平時也都知道一些,但是你知道如何讓它的這些營養價值翻倍嗎?

15分鐘吃完一個蘋果最好,蘋果中的有機酸果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。

國外還有研究發現,蘋果加熱后,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見,熟吃蘋果大有益處。

熟吃蘋果,怎麼吃?

1、蘋果豬肉丸:

做法:首先準備蘋果、麵包、豬肉、雞蛋,再將蘋果、麵包、雞蛋、豬肉攪碎混合到一起,製成丸子,下鍋里煮,味道鮮美清淡不油膩,既可吸收豬肉中豐富的蛋白質,又攝入了蘋果中的果膠,能保證血漿膽固醇不至於升高,既營養又科學

2、蘋果豬肉湯:

做法:原料豬肉、蘋果、胡蘿蔔和蜜棗。先將豬肉用水煮一下,待約5分鐘左右,在把蘋果和豬肉放到一起用小火慢燉2—3小時,加上調料和蜜棗即可。具有刺激腸內益生菌群生長的功用

3、蘋果煲豬肉:

做法:蘋果若干個切成塊,帶皮豬肉一塊,花生若干,桂圓肉若干,除豬肉外,其餘材料一起放,若體質怕寒,可放陳皮一塊,至水開後放豬肉,煲至一個小時左右即可。有清心潤肺溫胃的功效,特別是在乾燥的天氣喝,對皮膚有滋潤的作用

蘋果我們吃過很多,也經常吃,但這樣的吃法你嘗試過嗎?

香蕉篇:跟其他食材搭配營養翻倍

人們把香蕉說成智慧之果,它是一種熱帶水果,但是它也是熱帶水果中的「平民」了,價格便宜,果盤中經常出現的一種水果。一般情況下,大家都是直接吃香蕉,剝掉香蕉皮就可以吃了,不過,香蕉可以跟其他食材搭配營養翻倍,發揮最佳效果!

1、香蕉+豆漿

香蕉豆漿冰沙是比較常見的組合,兩者搭配可以調節女性荷爾蒙,有美容瘦身的功效,同時女生們都有一個共同的特點,生理前後的煩躁,總想發無名的火,這樣的搭配可以調整自律神經、消除煩躁

2、香蕉+橄欖油

來來看看這個,反正小編是沒有吃過,用橄欖油煎香蕉,將優質的橄欖油炒熱后,再把香蕉放進去煎,哎呀!不知道什麼味道,不過據說香蕉和橄欖油搭配是改善便秘的食譜哦,效果好又健康

3、香蕉拌納豆

要說前一個有意思,這個聽起來就是更奇怪的搭配了,不過,他們的功效不容小覷。納豆中含有生成血清素的色氨酸,香蕉中同樣也有,治療抑鬱症兩者搭配,效果翻倍

注意:香蕉的鉀含量比較高,對於一些慢性腎炎腎功能不全的,要注意少吃一點,甚至不要吃,因為鉀高了排不出來,會形成高鉀,高鉀對健康是不利的。

金桔篇:提高茶多酚的吸收率

還有一種水果就是金桔,不過金桔營養翻倍相對其他兩個就比較簡單粗暴,金桔最好是先洗乾淨連皮放在嘴裡嚼著吃,金桔里含有維生素c54度以上的溫度會破壞維生素c,而且金桔皮的營養物質比金桔肉還要多,但不是說肉可以不吃,最好一起吃,也可以榨汁喝,但是就是會損失一定的植物纖維素

金桔保護血管,茶葉絕配,茶葉裡面最好的是茶多酚,但是這個茶多酚,喝到身體裡面去以後,身體對它的吸收率不是很高,但是,有個絕招,放個小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍

保健專家推薦的三種水果,春天我們一定要常吃,別忘了告訴朋友們。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23306次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦