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早餐這樣吃, 清腸排毒, 輕鬆一整天

一、早上喝蜂蜜

蜂蜜的營養價值:蜂蜜的營養價值較高,其中包括:葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等,這些營養素,能補充身體需要。

蜂蜜的食用價值:蜂蜜味甘、性平,自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品,食用蜂蜜對於身體保健好處多。

喝蜂蜜的好處:在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便,排出腸道中毒素,避免毒素堆積在腸道中。同時,還有養顏的功效。

注意事項:在早上喝蜂蜜水,最好是在喝完一杯溫水之後,這是因為,剛起床就喝蜂蜜水,其實不利於身體吸收蜂蜜中的營養,在喝完溫水后,身體得到了補水,再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養。

二、早上喝優格

優格的營養價值:在優格中有較多的營養素,其中包括:乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。

喝優格的好處:喝優格時,能夠吸收其中的有益菌,調節腸胃,優格中的酶能夠促進腸胃蠕動,幫助腸道代謝,對於抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助,避免毒素堆積,起到凈化腸胃的目的。

注意事項:早上喝優格最好在飯後飲用,剛起床空腹的狀態下喝優格,其實會刺激腸胃,造成腸胃中酸性成分變多,飯後飲用優格,能夠稀釋胃液,腸胃酸鹼度適合乳酸菌的生長,對身體保健更有效。

三、早上喝綠豆湯

綠豆湯的營養價值:綠豆湯中包含了綠豆的成分,其中有:蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質、維生素、胡蘿蔔素、煙酸等。

喝綠豆湯的好處:夏天溫度高,會造成身體細菌、毒素增多,喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護肝臟,減少蛋白的分解,進而能保護腎臟。

注意事項:一般來說,寒性體質的人不要多喝綠豆湯,會引起腹瀉,對於腸胃也有刺激,會引起慢性胃炎等常見的疾病。

四、早上吃燕麥

燕麥的營養價值:燕麥的營養價值非常豐富,包括澱粉、礦物質、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、皂苷等。

食用燕麥的好處:在早上喝一碗燕麥粥,能夠保健身體,食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸,有效的降低膽固醇。

注意事項:在食用燕麥粥的時候,一次不能食用太多,一小碗的量就可以了,食用過多,會造成胃痙攣、腹脹的發生。

五、早上吃小米

小米的營養價值:小米是常見的五穀食材,其中的營養素較多,包括:蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等。

喝小米粥的好處:生活中孕婦在生完孩子之後,家人會熬制小米粥,小米粥這個時候起到滋陰養血的目的,對於孕婦保健身體有很好的幫助。

其實,早上食用小米粥,對於保養腸胃也有幫助,小米粥中的膳食纖維較多,能夠促進腸胃蠕動,避免過多雜質囤積在腸胃中。食用小米粥還能夠清熱解毒,對於除濕也有非常好的功效。另外,值得注意的時候,食用小米粥還能夠起到補腎的作用,在五穀中,小米的補腎能力最強。

注意事項:食用小米粥的時候,脾胃虛寒的人最好不要多吃,以免造成腹瀉的發生。

六、早上吃黃瓜

黃瓜的營養價值:瓜是常見的蔬菜,熱量低,但營養價值高,其中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等。

吃黃瓜的好處:瓜是味甘、性平的蔬菜,其中的黃瓜酸能夠促進身體代謝,有效的排出毒素,避免毒素堆積在身體中。豐富的纖維素對於促進腸道蠕動有一定的幫助,能夠「清掃」腸胃中的垃圾,有效的預防腎結石。



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