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睡前簡單5個動作,甩掉腹部贅肉,練出馬甲線

睡前簡單5個動作,甩掉腹部贅肉,練出馬甲線

第一步:以最舒服的姿勢躺在床上,上半身保持不動,下半身一條腿弓起,然後向身體另一側靠,然後換腿進行,來回重複五次。

第二步:類似仰卧起坐的動作,雙手放置腦後,起身後用手去觸碰腳尖,然後換邊進行,重複五次。

第三步:站在床尾,雙手抓住棉被的兩個角,然後用力甩動,堅持一分鐘。

第四步:背對床,雙手支撐身體,身體保持直線狀態,做抬腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動,三步為一組,重複十組。

第五步:坐在床沿,但不要坐太滿,大腿處盡量處於騰空狀態。雙手撐住身體,雙腿做上下運動,這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

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