第一步:以最舒服的姿勢躺在床上,上半身保持不動,下半身一條腿弓起,然後向身體另一側靠,然後換腿進行,來回重複五次。
第二步:類似仰卧起坐的動作,雙手放置腦後,起身後用手去觸碰腳尖,然後換邊進行,重複五次。
第三步:站在床尾,雙手抓住棉被的兩個角,然後用力甩動,堅持一分鐘。
第四步:背對床,雙手支撐身體,身體保持直線狀態,做抬腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動,三步為一組,重複十組。
第五步:坐在床沿,但不要坐太滿,大腿處盡量處於騰空狀態。雙手撐住身體,雙腿做上下運動,這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
雖然瘦下來這個世界也不一定是你的,但不瘦下來這世界一定不是你的,那些時尚大牌和潮流造型極少是為胖子而設計的!而且有個赤果果的現實:你瘦下來會比現在好看一百倍!
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