近視低齡化！拿什麼來拯救我們的眼睛?

我們每個人的健康成長，離不開用雙眼去探索這個世界，但是如今近視已成為當代年輕人的常態，並且正逐漸向低齡化發展。

一般2~3歲開始近視，3~4歲處在近視發展的敏感期，8~12歲近視的發展最為迅速。

了解視力發育影響因素：

1、高度近視及眼病家族遺傳史

2、早產

3、戶外活動少（用眼衛生、習慣、電子產品的傷害）

4、微量元素的異常（鈣鎂鋅）

5、生活環境及噪音

其中家族遺傳史和早產是最常見的影響嬰幼兒視力的因素。后三點在孩子成長過程中也非常容易影響孩子眼睛的健康發育。

所以我們一定要做好防範，引起重視！

如何保護視力：

1、講究均衡飲食

A、含胡蘿蔔素豐富的食物：胡蘿蔔、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。

B、維生素B1可由日常所食用的糙米、麵粉及各種豆類中攝取。維生素B2、B6的天然食物來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。

C、至於維生素C，則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。

2、減少糖的攝入

● 糖會影響代謝過程中鈣的攝入，鈣少了會影響鞏膜的韌性和硬度，所以會增加近視眼的發生和發展。

● 少吃糖果和含糖高的食物，多吃糙米粗面，少吃豬油，限制高蛋白動物脂肪和精製糖的食品攝入，減少身體里鉻的排出。

3、減少看手機等電子產品

一般2歲左右的孩子，每天不超過半小時，每次15分鐘左右，咱們成年人每天看電子產品的時間也應該縮減。

4、經常參加戶外活動

常帶孩子戶外活動，戶外活動能延緩近視發展的速度。

5、遇到有異物進入眼睛不要直接揉眼睛

千萬不要直接用手揉，避免越揉越深或手上細菌進入眼睛引發炎症。

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