現在,很多人體檢都會查出來「膽固醇超標」,對於這個大家往往並不在意,但你不知道的是——
心血管病的死亡率呈直線上升趨勢,主要是由於膽固醇引起的動脈硬化、缺血性心臟病死亡上升所致。
就像會把人分為好人和壞人,膽固醇也分為
「好膽固醇」,是高密度脂膽固醇,對心血管有保護作用;
「壞膽固醇」,低密度脂膽固醇,如果偏高,心血管疾的危險性就會增加,是心梗、腦梗發病的元兇,心腦血管疾病死亡與「壞」膽固醇水平密不可分。
人體內的膽固醇有2種來源渠道,
一種是食物中攝入,
另一種是身體肝臟合成。不過由於人體本是一個非常精密的機器,身體中的膽固醇並不能無限制合成下去。
比如,很多人喜歡吃羊蠍子、骨髓,但你肯定不知道的是——「骨髓是藏膽固醇大戶」。另外,到了夏天一些人喜歡吃烤魷魚、炒蟶子、烤扇貝等貝類水產品,其實你也不知道這些比普通食物高出數倍。
關於膽固醇引起的心梗腦梗防治,卒中學會、心血管健康聯盟在5月「膽固醇月」給出了三句建議:
1、第一,吃藥!膽固醇一旦超出標準值,該治療的要治療,要堅持服用他汀類降脂藥物, 長期服用獲益大。
2、一旦出現心梗腦梗徵兆, 立即撥打120, 贏得搶救時間最重要
3、「壞」膽固醇是心梗腦梗元兇,不能萬事靠搶救,預防是關鍵
除堅持服用他汀類降脂葯外,今天小編還為您總結了一份「全方位的食物清單」,研究顯示對降低膽固醇也有好處!
全方位食物清單按照「信號燈」來分類,一目了然,有趣又好記。
黃燈食物↓慎選 | 富含油脂的種子類食物 | 花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果 每天不超過一小把的量,20克左右為宜。 |
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