吃這幾種水果，比吃肉還容易胖！減肥的女人必看！

都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，並不適合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高！

瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克，吃椰子、牛油果、榴槤的能量可是遠遠超過吃瘦肉！香蕉、石榴、例子等雖然熱量不如瘦肉，但熱量只高不低，一不小心就會吃過量，所以這些水果減肥的人還是少吃點為妙。

1、紅棗 122大卡（100克）=快走20分鐘 = 三兩米飯

馬上就到了紅棗上市的季節了，不少人也都非常喜歡吃。但你不知道的是，紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！

2、香蕉 147大卡（100克）=快走25分鐘 = 三兩半米飯

香蕉的熱量也不差，雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉可以和其他糖分和熱量較低的水果一起做成水果沙拉拌著吃，既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養成分！

3、榴槤 147大卡（100克）=快走25分鐘 = 三兩半米飯

榴槤可以說是一種特殊的水果了，喜歡榴槤的人聞到榴槤的味道就欲仙欲死，不喜歡榴槤的人一聞到味道就掩鼻逃走，你是哪一種？

不過榴槤控注意了！榴槤中含有高達16％的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。雖然對榴槤近乎迷戀，但還是不要貪吃喲！榴槤肉製造的榴槤蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制。

4、荔 枝 72大卡（100克）=快走10分鐘 = 1/3碗米飯

容易熱量吃超的，還有荔枝。荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了。

而且荔枝確實不能多吃，荔枝中含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對不能空腹吃大量荔枝！荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火，桂圓也一樣。

5、椰子 231大卡（100克）=快走45分鐘=4兩米飯

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！

吃椰子，椰汁可以敞開喝，椰肉可就要控制食量了。不妨把椰肉刮下來烤乾，做成椰絲和椰蓉慢慢吃，好吃又健康！

6、牛油果 161大卡（100克）=慢跑20分鐘=3兩米飯

牛油果又稱鱷梨，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達人的喜愛，也漸漸進入了普通大眾的餐桌。不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個。

牛油果可以做成牛油果醬或者加在沙拉中，一次吃適量，既享受營養又不過量！

聖女果、檸檬 、西瓜、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用，裡面的一半以上還是傳說中的「負能量」水果，和美喵一起了解下吧！

1、聖女果 22大卡（100克）

聖女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。聖女果中還富含豐富的膳食纖維，消化聖女果所需要的熱量遠遠大於攝入的熱量，是一種出色的「負能量水果」。

聖女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。聖女果長得越紅，裡面的番茄紅素就越豐富，一般也越好吃！

2、西瓜 25大卡（100克）

西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量並不如你想象中的那麼高，因為西瓜果肉中水分佔有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

但吃西瓜的關鍵在於一定要剋制，時刻注意自己吃了多少，畢竟西瓜真的是太好吃了，一不小心就能吃掉半個瓜，那體積可就太大了。這就是美喵說一定不要用勺子挖著吃的原因，吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！

3、草莓 32大卡（100克）

草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。草莓還有助於促進消化，草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便和腸道排毒。

4、芒果 35大卡（100克）

芒果熱量非常低，芒果中的膳食纖維也十分豐富，也是一種不折不扣的減肥水果，且又香又甜，大多數人都很愛它。

吃芒果還可以將芒果果肉削下來和冰塊打成冰沙食用，吃得少，芒果的獨特口感一樣也不差！