中考家長該如何幫助孩子擺脫焦慮心理

心理專家們提出如下建議：

首先，要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態，沒有一點焦慮的學生是不會有好成績的。保持適當焦慮對學習和考試有很大好處。家長和學生都要學會與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問題。

其次，考生平時要保持積極的心態，不斷對給予自己積極暗示，寫一些鼓勵自己的字條。特別是家長，要多鼓勵，而不是指責、嘮叨。

第三，過於焦慮時，放下手中的作業，依據現有條件或者唱歌、運動，或在專業老師的幫助指導下做深呼吸放鬆，或肌肉漸進式放鬆。

第四，心裡積聚的煩惱和憂慮，要抽時間和同學、好友交流，和家人倒苦水，要把內心的壓抑及時地宣洩化解在萌芽狀態，而不要悶在心裡，久郁會成疾。

第五，要有計劃地安排自己的學習和生活，必須適當安排休息時間。家長則應做好後勤保障，家長和孩子都應做各自應該做和能做的事情，家長不要過度捲入孩子的學習中。

第六，如果心理問題自己解決不了，應及時求助於專業的心理諮詢師，讓自己更快地恢復到正常的學習與生活中。

家長們應注意考生的心理變化，能及時的與學生們進行溝通，同時考前心理輔導也作為一條緩解考前焦慮的有效途徑！

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