夏天中午跑步好嗎 什麼時候最適合跑步

可能對於白領或者沒有時間健身的小夥伴，想要中午進行適當跑步，其實這是不可行，也不被支持的！中午跑步好嗎？當然是不好的！那什麼時候跑步最好呢？下面跟著一起詳細的了解下吧！

中午可以跑步嗎

當然是不好！跑步，不管是從健身的角度，還是減肥的角度，都最好盡量不要選擇在中午（12點到2點）這段時間。

人體每天在凌晨3點到5點、中午12點到2點是身體各方面機能是很弱的，所以不主張做什麼運動，或許容易導致運動損傷。就算實在要做，建議頂多選擇一些強度不大，且運動時間也不要過久，一般20～30分鐘就夠了。

經過一上午的體能消耗，人體內血糖水平較低，此時中午鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果還會大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。再說，中午跑步跑的累死了，還會影響下午的學習和工作狀態。如果實在運動了，切記做完運動記得要休息十分鐘以上去吃飯這樣對身體好。

每天什麼時候跑步

傍晚慢跑比早晨及午後好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結論。

早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。

醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

跑步的好處

1、告別臃腫身材

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2、防止你的骨骼，肌肉退化

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3、抵抗疾病

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。（參考網站：七麗女性網）