女人月經期間注意這幾件事情，可以更好的保護你的卵巢

卵巢是女性獨有的器官，也是非常重要的器官，如果說如果心臟之類的內臟，是人類重要的身體器官，那卵巢就是女性自己的重要器官，所以怎麼可以好好的保護它是一門學問。月經和卵巢息息相關，所以如何在月經期好好的保護好自己就成了重中之重，下面小編給大家介紹下月經期都有哪些要注意的事項。

月經期間一定要注意好自身的保暖，因為月經期間身體流血過多，導致身體需要，免疫力下降，很容易受到風寒，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，可以緩解疼痛。經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗。

這段時間一定要勤換衛生巾，因為衛生巾不透氣，裡面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰道遭受感染，引起陰道炎等癥狀。所以不管經量多與少，都要及時換。同時也要保持為自己的心情舒暢，因為激素的原因，女性的情緒有時候會煩躁不安，如果你控制不住自己的情緒就又會印象激素的分泌，這樣惡性循環，很容易造成月經紊亂，所以一定要保持一個好的心情。

很多人都知道經期不能洗頭，但想著我用熱水洗頭，然後用吹風機吹乾是不是就可以？其實不然，生理期是身體抵抗力最弱的時候，吹風機吹的風也並不是均勻的，而是一種散風，並不能關照到整個頭部，沒被熱風吹到的地方和吹到的地方形成冷熱空氣對流，久而久之很容易引起偏頭痛。女生生理期本身就體抗力脆弱，心情煩躁，過度運動會造成經血過量從而出現貧血癥狀，有的女孩還會引起痛經等癥狀。不過可以做些適當的溫和的運動，吃過飯可以到樓下散個步。

說到飲食，月經期間因為消化系統減退，所以我們一定要注意飲食，多吃一些容易消化和清淡的食物，但同樣也要保證營養的均衡，不要食用辛辣和生冷的食物，避免影響月經。下面小編給大家推薦幾款適合月經期間吃的食物。

阿膠可以用於因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調。堅持服用阿膠的女性，可增加人體內鈣的攝入，提高骨礦含量，促進骨骼生長強壯，並能促進鈣的吸收和儲存，同時還能使自己到了老年的時候，避免骨質疏鬆症。是女性月經期間的必備食物。

經期飲用黑糖水，可以加速體內血液循環，幫助卵巢排出污血，同時還可以補充皮膚營養，促進細胞再生，是女性必備的養生食物之一。海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的作用。女性可以在平時中用龍眼肉燉湯飲用，適量食用都具有很好的補血活血的功效，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。黑色食物能入腎，腎主血，如黑豆、黑芝麻等，女性在經期流失了很多血液，多吃黑色食物能夠幫助女性調養氣血，同時還是排毒的小能手。女性在經期要補充蛋白質，除了牛奶以外，乳酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。

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