老中醫教你補腎功，動動手就行，不動錢包

現代社會，男性往往面臨著許多壓力，這些壓力的積累常常造成男性在一定時候感到力不從心，那麼有沒有什麼方法可以改善呢？接下來就來為您推薦哪些方法可以改善……

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

強腎秘訣

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩后，陰莖可自然起勃。

提高男性男子功能的「三項運動」

仰卧起坐、俯卧撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強男子功能的作用。

具體方法：仰卧起坐、俯卧撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利於男子功能的「腰臂鍛煉法」

俯卧舒展俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因為在男女房事中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強男子功能的目的。

營養美食——營養好腎才好

香菇雕花雞

準備材料。香菇泡軟，杏鮑菇切滾刀塊，小紅椒切圈。雞腿剁塊，用花雕酒、老抽、白鬍椒粉腌30分鐘入味。鍋里倒入油，燒熱。放入蔥姜蒜、干辣椒段，小火煸香。放入雞塊，煸炒至顏色變白，倒入剩餘的腌料汁。翻炒上色。放入香菇，所有的調料（鹽 適量 花雕酒 120ml 蚝油 30克 香油 10克），大火燒開後轉中小火，燒5分鐘。倒入泡香菇的水，再倒入杏鮑菇。中小火，30分鐘至醬汁收的濃稠。出鍋前放入小紅椒圈、蔥葉段，拌勻。淋上少許的香油提色，裝盤。

上湯娃娃菜

準備好所有食材。皮蛋切小丁。娃娃菜洗凈，1劈6段.大蒜去皮備用。把枸杞洗凈。鍋中注油下入大蒜小火煎成金黃色出香味。放入高湯燒開。水開后將娃娃菜，皮蛋丁，枸杞放入。煮到娃娃菜變軟，盛出。湯中加入少許水澱粉勾芡。澆在娃娃菜上即可。

醬油蒸肉

首先將蔥切長段、姜切片。鍋中放入小半鍋清水，下入豬五花肉。加入部分薑片、蔥段，淋入適量料酒，焯去血水，撈出洗凈，然後切成片。準備一個盤，鋪上剩餘的薑片、蔥段，擺上五花肉，放入蒸鍋中，再淋入適量料酒、醬油，蓋上鍋蓋，隔水蒸二十分鐘，即可。

香菇蒸肉餅

香菇提前泡發；泡發好的香菇切碎備用；瘦肉先切小塊，然後剁成肉泥；把切碎的香菇和剁好的肉泥放在一起；加入適量的油，鹽，糖，生粉，醬油，薑末，蒜末和蔥花攪拌均勻入味；入蒸鍋中蒸熟即可；我是用高壓鍋煮飯，順道放一起壓熟的，所以肉會很爛，小孩子也能吃得比較好消化吸收！

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