年底聚會如何不吃胖 幾個用餐減肥方法幫助減肥

又到了年底了，年底的聚會又是很大的一個問題呢，對於這個聚餐的問題是很多的減肥朋友都想要逃避的問題，在聚餐中有什麼方法能夠幫助不長胖嗎？現在就讓小編來告訴大家如何快速減肥不長胖吧！

在聚餐的之前怎麼做

在進餐之前可以讓自己盡量的多吃點食物，但是不要吃高熱量的食物！可以吃點低脂肪低熱量的食物，可以吃點香蕉或者是蘋果都是可以的，這些食物能夠有效的幫助身體進行一個填肚子的效果，有效的幫助減少進食的量，這樣能夠有效的幫助減肥！

在進食的時候怎麼做

1.盡量的挑蔬菜和湯來進食，這些食物都是比較熱量低的，尤其是蔬菜，因為蔬菜本身就是纖維食物，能夠有效的幫助身體進行一個消化作用，幫助促進腸道蠕動的，喝湯盡量是喝清淡的湯，如果是太濃的混湯最好是不要吃哦，因為脂肪量很多的！

2.如果是要喝酒，最好是選擇紅酒來飲用，因為紅酒雖然說也是高熱量的，但是相對來說還好，偶爾喝下紅酒還能幫助促進血液循環，這樣對幫助促進身體脂肪燃燒也是有幫助的，但是不能多喝，一兩杯就夠了，喝多了也是會對身體有影響的。

3.如果可以的話，可以多聊天，在聊天的過程中身體會消耗身體的脂肪，也能減少吃東西的量，這樣能夠很好的幫助身體進行減肥哦！

4.每一口食物都多咀嚼幾次，讓食物在嘴巴中多呆一會，嚼碎了在下肚，這樣能夠有效的幫助腸道吸收，並且幫助消化哦1

在進食以後怎麼做

在進食以後最好是多走動走動，讓進食在身體中的食物都能夠得到很好的消化，不讓身體堆積脂肪在裡面，這樣能夠有效的幫助身體進行減肥瘦身，可以選擇散步或者是站立都是可以的，這樣能夠有效的幫助身體進行消化。

小貼士

到了年底了，雖然說聚餐是少不了的，但是想要減肥還是不能夠離開運動的，光靠飲食是不能夠達到減肥效果的呢！畢竟在過年的時候不吃東西是不肯能的，在進食以後及時的進行一些運動才能夠很好的幫助減肥瘦身哦！

小編結語

以上就是小編要給大家分享關於過年聚餐的減肥方法了，在過年期間想讓自己不長肉的話那就趕緊學習起來吧！