中風應該從哪些方面去預防？！

隨著現在心血管疾病的發病率不斷增加，中風引起了很多人的注意。

同時，由於中風的對於健康的影響非常大，因此，很多小夥伴都想了解關於中風的一些知識。

今天，就讓我們一起來看看中風的那些事兒吧～

中風

中風（英語：stroke），是指腦部缺血造成的腦細胞死亡。中風分為兩種類型：一種是由血管阻塞所造成的缺血性腦中風；一種是由出血所造成的出血性腦中風。

中風的影響

殘疾影響到75％的中風倖存者，並足以減少他們的就業能力。中風可能影響病人的身體、精神、情緒，或其組合。視乎中風大小和的病灶位置，結果差別甚大。功能障礙對應於大腦損傷區。

中風致殘包括癱瘓，麻木，壓瘡，肺炎，尿失禁，失用症（行動不便），日常活動困難，喪失食慾、失語、失去視覺和疼痛。如果中風嚴重、或在某一部位（如部分腦幹）嚴重的話，可以導致昏迷或死亡。

如何預防？！

健康飲食、經常鍛練身體和不使用煙草製品是預防的關鍵。檢查並控制心臟病和中風的危險因素，如高血壓、高膽固醇和高血糖或糖尿病，也非常重要。

健康飲食：

平衡的飲食對於健康的心臟和血管系統至關重要。這包括大量水果和蔬菜、未加工的穀物、瘦肉、魚和豆類並限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要適量。

經常鍛練身體：

每天至少30分鐘經常鍛練身體有助於保持心血管健康；在每周的大多數日子至少鍛煉60分鐘有助於保持健康體重。

避免使用煙草：

無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草製品后心臟病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。

檢查並控制你的心血管疾病總體風險：

預防心臟病發作和中風的一個要點是，向高風險者（即10年心血管疾病風險等於或高於30%的個人）提供治療和輔導，以降低心血管疾病風險。衛生工作者可以通過簡易風險圖表估測你的心血管疾病風險，並適當建議如何管理你的風險因素。

了解你的血壓：

高血壓通常沒有癥狀，但它是導致突然中風或心臟病發作的最大因素之一。檢查你的血壓和了解你的血壓指標。如果血壓偏高，你需要改變生活方式，採用健康飲食，減少鹽攝入量，增加身體活動，並可能需要服藥控制血壓。

了解你的血脂：

血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

了解你的血糖：

血糖升高（糖尿病）會增加心臟病發作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

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（以上資源來源於網路）