小滿時節如何養生？中醫專家：小滿時節忌貪涼食冷

受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授、林玉潔醫生

明日就是小滿了，小滿是夏季的第二個節氣，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」在二十四節氣中，小滿是一個充滿哲學氣息的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。處世哲學忌諱「太滿」「大滿」，有「滿招損、謙受益」「物極必反」之說。人生小滿，足矣。因此，我們請中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科專家來教一下大家如何順應節氣來養生。

中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授說，養生要順應天時，小滿過後，夏熟作物籽粒已開始飽滿，但發育不成熟。小滿節氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，濕熱重，如若貪涼卧睡必將引發

與濕濁相關的疾病，如風疹、汗斑、濕疹、手足癬、陰道炎等疾病，小滿過後這類疾病容易復發或產生明顯變化。此外，小滿過後，隨著天氣逐漸變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂。這時除濕正當時，人憑藉天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。按未病先防的養生觀，在小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。

林玉潔醫生說，小滿時節忌貪涼食冷。小滿前後雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生薑。生薑能溫中散寒，將濕氣驅出體外。另外忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、山藥、鴨肉等；適量多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、促進內熱的排出。此外，切勿用飲料代替白開水，尤其是橙汁，多喝會生熱生痰，加重內熱。

另外自我保健可以用艾灸調理，祛濕力度更大，這時主要選擇以健脾祛濕為主的穴位如：中脘、足三里、陰陵泉、曲池、大椎、合谷、內庭、脾俞、腎俞、承山、神闕、關元、中極等。

林玉潔醫生強調說，小滿，是一個充滿希望和禪意、哲理的節氣。「小滿小滿，麥粒漸滿。」古人命名「小滿」時，表達了一種收穫在即的喜悅。此時，麥類正在由青轉黃。過不了幾日，金色的麥浪將給大地裝扮出遠接天際的金色懷想。在小滿節氣中，苦菜已經枝繁葉茂，而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死，此時麥子開始成熟。一些植物枯死了，一些植物成熟了，枯榮有度。在人體亦是如此，在小滿的節氣里，細飲食、暢情志、養五臟，藏精氣而不瀉，五臟具有「滿而不實」的特點；通六腑，傳化物而不藏，六腑具有「實而不滿」的特點。夏之志為喜，喜入心，在夏季小滿的節氣里，人的精神要像自然界的萬物一樣鬱鬱蔥蔥、蓬勃向上，心情喜悅，使機體的氣機宣暢，人體的機能旺盛而協調。以平淡而愉悅的心情在小滿的節氣里對待人生的起伏，才是養生的真諦。