預防乳腺癌吃什麼最好 需補充6種營養元素

女性預防乳腺癌吃什麼最好

補充維生素A

調查表明，女性如果長期維生素A攝入不足，患乳腺癌的幾率可能會增加20%，且有專家認為，女性若能堅持每天攝入足夠的維生素A，約半年的時間，乳腺癌的發生率可下降40%。而日常生活中含維生素A豐富的食物有：胡蘿蔔、菠菜、豬肝、雞蛋、芒果、西紅柿等等。

補充維生素D

調查發現，維生素D可以防止乳腺癌的發生，並且具有阻礙乳腺癌繼續惡化的效果，攝入足夠的維生素D可以減少患乳腺癌的可能性，還能降低乳腺癌以後的死亡率。而維生素D主要來源於光照與食物，每天保證光照15分鐘，但要避開紫外線最強烈的時間段，同時，補充牛奶和魚，預防乳腺癌的發生。

補充植物性激素

研究發現，豆類食物可以預防乳腺癌，中青年女性每天喝1杯豆漿，如果可以長時間堅持下去，其中的植物性激素就能調整女性體內激素含量的高低，控制雌孕激素的平穩，不僅可預防乳腺癌，還能減少大腸癌的發生率。

補充碘

海藻類食物具有清熱解毒，軟堅散結的功效，而這正是中醫理論中防治乳腺癌的觀點，另外，研究表明，常吃海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發生，腫瘤患者血液呈酸性，而海藻類食物，含碘、鈣較多，可以平衡血液的酸鹼度，起到防癌的作用。

補充硒和鋅

科學研究發現，微量元素硒和鋅對乳腺癌的預防有著特殊的功效，硒可以阻礙致癌物與正常細胞中脫氧核糖核酸的結合，進而起到預防癌症的效果，而鋅可以防止人體不同部位的癌症。日常含硒的食物：薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、南瓜、西紅柿等；含鋅的食物：牡蠣、青花魚、鰻魚、芝麻等。

補充乳酸菌

優格中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌，有利於調節腸道功能，不僅可以起到預防大腸癌的作用，還可因減少對脂肪的吸收而降低乳腺癌的發病率。

預防乳腺癌的方法

控制體重

高脂飲食會激發癌細菌的活性，刺激癌腫的增長，並令機體肥胖，引發疾病，同時，又會降低免疫機能，進而大大增加癌症的發生幾率，控制體重，堅持低脂且營養的飲食習慣，可有效降低乳腺癌發生率。

遠離煙酒

每日飲酒1杯，以及超過1杯的女性，患乳腺癌的幾率會比普通的女性要高45%，這是因為酒精會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素又與乳癌發生有關，所以女性少喝酒，抽煙也是一樣，尤其是絕經前後的女性。

少喝咖啡

咖啡、可可、朱古力等含咖啡因的食物，其中大量的黃嘌呤會促使良性乳腺增生，進而增加乳腺癌發生的危險性，特別是進入中年的女性更要減少這類食品的食用。

調理飲食

保持清淡且高營養的飲食習慣，定時、定量進食，不要暴飲暴食、偏食，要有計劃的攝入營養和熱量，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量吃些粗糧，控制蛋白質的攝入，忌高油高鹽高糖分的食物。

適量運動

統計顯示，育齡婦女每周平均進行４小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性可以下降60%，合理且有規律地長期運動，有利於體重的控制與激素水平的穩定，並增強機體抵抗力，防止乳癌的發生。