夏天是脫衣顯瘦的季節,很多有身材好的人就開始炫耀了。胖子只能羨慕妒忌恨。特別是男生,現在不是以瘦,以非主流為主流的時代了,現在是肌肉男的時代,強壯的身材能夠吸引非常多的異性。所以,你還不抓緊時間健身?
很多剛開始健身的朋友,在健身的開始期間總是不知道每次該練什麼,怎麼練?很多人剛健身就拚命的僅僅只是鍛煉上半身,卻忽略了其它位置。想必男生健身都是為了鍛煉肌肉,可是,健身的好處不僅僅是鍛煉肌肉喲,在短褲肌肉的同時,它還能增強男人能力!下面4個增肌動作就能做到,不要忽略了。
1.深蹲
深蹲促進睾酮素分泌,增強下肢血液循環,而睾酮素是增強能力的物質之一。
2.卷腹
卷腹鍛煉能夠,腰腹增強力量,是優化那方面生活的重要動作。
3.下背部後背肌肉
鍛煉背部和後部的肌肉能夠保證那方面生活動作質量。
分兩個動作俯卧兩頭起和游式挺身。
4.腿內收肌群
大腿是力量的源泉,鍛煉大腿是提高男人能力的必不可少的!
記住了,健身不要只鍛煉上半身!
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