【保健養生】夏日貪涼的六大誤區

在酷熱的夏季，你是否喜歡吹空調？但你知道嗎，如果貪涼，可能會讓你「很受傷」：腰酸背疼不說，還可能暈厥甚至得肺炎。那夏天到底該注意哪些事項才讓你的身體不遭罪呢？

人在夏天不要過於貪涼

盡量別飲用冰冷或冰凍飲料，注意飲食衛生，從冰箱取出的食物一定要熱透后食用。

其次，要做好防暑準備，中暑是三伏天發病率較高的疾病。盡量不要在太陽下暴晒，尤其烈日當頭時盡量選擇不外出。此外還應保證充足睡眠，日常中注意少量多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。

睡覺對著風扇吹

人體處於睡眠狀態時，表皮血管鬆弛、毛孔緊張，機體抵抗力降低，最容易遭受外界侵害，甚至引發中風和面癱。

正確做法：睡覺前將風扇擺動起來，並將風扇檔位調低，或設定好時間。

洗澡或運動后吹風扇

人在洗完熱水澡或運動后，血液循環加快，毛孔舒張。此時若直吹冷風，會使機體出現肩痛、關節痛、頭痛甚至昏厥等癥狀。

正確做法：運動后回家，需休息15～20分鐘，待身體稍涼一些后再洗澡。洗完熱水澡后，同樣也需休息10分鐘后才能吹風扇。

頭部對著風扇吹

有人洗完頭或回家后滿頭大汗，將頭部對著風扇直吹，以為會使頭局部溫度降低，殊不知血液流動緩慢，造成整個頭部血液流動不平衡，引發頭痛。

正確做法：回家后可將額頭汗水擦乾，略微休息一下后再吹風扇。而洗完頭后，可擦乾頭部水分，讓其自然風乾。

長時間吹風扇

長時間吹風扇並不能降溫，因為風扇會加速熱風的流動，使房間越來越熱。此外，風扇長時間對著身體某處直吹，會使人血液溫度不平衡，出現肌肉酸痛等。

正確做法：對於年老體弱的人群而言，要距離風扇5米遠，且風扇必須擺動起來；風扇設定的時間可根據自身情況而定。

調低空調溫度

許多人一回家就迅速調低空調溫度。面對突然的低溫，會刺激血管急劇收縮，導致手腳冰涼麻木等，或引發上呼吸道疾病。

正確做法：回家后需休息片刻才能打開空調，並將室內溫度設定在27℃左右，這樣給身體充分時間，去漸漸適應室溫。同時，空調的風最好往上吹。

停車開空調

夏季許多車主習慣停車時不熄火開空調。由於發動機長時間處於怠速運轉狀態，造成汽油燃燒不完全，會產生高濃度一氧化碳；溫度過高的話，還會有其他有毒氣體釋放，空氣流通不好，有可能導致車內人中毒。

正確做法：在熄火前幾分鐘，最好關掉空調製冷開關，讓鼓風機將空調內的濕氣吹乾，再熄火。