牛奶這個時間喝最好！但這７種人不能喝，千萬不能喝

很多人習慣睡前喝一杯熱牛奶，認為有利於睡眠，對身體也有利。那麼，晚上睡前喝一點牛奶對身體到底好不好呢?晚上睡前是不是喝牛奶的最佳時間呢?

睡前喝牛奶助眠對身體好?

南方醫科大學南方醫院營養科主管營養師吳曉敏曾經在接受採訪時告訴家庭醫生在線編輯，牛奶並不是催眠葯，只是相比其他食物，它含有一些有利於失眠的成分比較多，如色氨酸等。

但一杯牛奶所含的這些成分很少，並不足以讓人體激素水平發生變化，也不能產生很明顯的助眠能力。早上喝牛奶不也不會引起睏倦嗎?說睡不著喝牛奶睡得更好，更多只是心理作用而已。

喝牛奶不僅不能助眠，大家最好也不要在睡覺之前喝牛奶，睡前並非不能喝牛奶，但最少要間隔一個小時，給胃部足夠消化休息的時間，而不要一喝完牛奶就即刻睡覺，這樣長久以來會對腸胃產生不良影響。

這個時候喝牛奶對身體最好

那麼，什麼時候和牛奶最有利於人體健康?其實，喝牛奶的最佳時間是餐前半小時，可以達到控制血糖和預防肥胖的目的，而至於是早上、中午還是晚上則沒有太明顯的區別。

研究發現，同樣是用餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應。且飯前半小時先喝點液體，還有助於控制食慾，避免在用餐時吃太多。因此，無論對於控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間。

這7類人注意別喝牛奶

牛奶雖好，然而，牛奶並非人人皆宜，有些人由於體質特殊或患有某種疾病等原因則不宜喝牛奶。

1、對牛奶過敏的人：牛奶中的蛋白質對人體來說是一種異性蛋白。有些人對這種異性蛋白會產生過敏反應，喝入牛奶後會出現嘔吐、腹痛、腹瀉、哮喘及皮膚過敏等癥狀。

2、缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需要在消化道中轉化成亞鐵才能被人體吸收和利用。當人們喝入牛奶后，其體內的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽等結合成不溶性化合物，從而使鐵的含量減少。如果缺鐵性貧血患者喝了牛奶，會加重其貧血的癥狀。

3、消化性潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但牛奶能刺激胃黏膜使其分泌大量的胃酸，從而加重患者的病情。

4、反流性食道炎患者：反流性食道炎是由於食管下括約肌收縮力下降，使胃及十二指腸內的液體反流進入食管而引起。含有脂肪的牛奶會降低食管下括約肌的張力，加重胃液和腸液的反流，從而加重患者的食道炎癥狀。

5、膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰腺酶的參與。所以，患有膽囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，會增加膽囊和胰腺的負擔，從而使病情加重。

6、急性腎炎患者：正常情況下，蛋白質在人體內分解的過程中可產生多種含氨物質。這些物質大多可經腎臟排出體外。而急性腎炎患者的腎臟排泄功能有所下降，在這種情況下，如果患者再喝入含蛋白質較多的牛奶，勢必加重腎臟的負擔，從而使病情加重。

7、乳糖不耐症患者：有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶。當這樣的人喝入牛奶后，牛奶中的乳糖無法轉化為葡萄糖和半乳糖以供小腸的吸收和利用，而是直接進入大腸，從而使腸腔的滲透壓升高，導致大腸黏膜吸入大量的水分。

此外，乳糖在腸內經細菌發酵后可產生乳酸，從而使患者腸道的PH值小於6，進而刺激大腸，使患者出現腹脹、腹痛、排氣以及腹瀉等癥狀。