最便宜的高血壓處方，醫生都在用，一看就會，值得收藏！

高血壓是威脅中老年人健康的「頭號殺手」。嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風等，對高血壓病人的健康長壽格外重要。今天51養生網小編就帶大家來看一看最便宜的高血壓處方到底是什麼吧！

高血壓健康防治處方「三個三」，即「三個半分鐘」、「三個半小時」和「三杯水」，簡單易學，一看就會，值得每一個人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！

第一個處方：「三個半分鐘」

夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續平卧半分鐘；

再在床上坐半分鐘；然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。

為什麼要對心腦血管病人特彆強調「三個半分鐘」呢？因為，在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。

「三個半分鐘」簡單易學，一看就會，每天看一次，關鍵時刻能救命！

第二個處方：「三個半小時」

早上走半小時；

中午睡半小時；

晚上散步半小時。

生命在於運動！許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。世界衛生組織也曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。這樣中等量的運動能保持有氧代謝，運動量過大，心率過快、會變成無氧代謝，不利於身體健康。

第三個處方：「三杯水」

「三杯水」就是：

晚上睡前喝一杯溫開水

半夜醒來喝一杯溫開水

早晨起床喝一杯溫開水

因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水。當然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。早晨起床飲一杯水，因為早晨8到10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。