產後吃什麼好 促進產後恢復吃這些才好

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以產後對於產婦來說非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康。那麼產後吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

產後吃什麼好？

1、雞蛋

對於坐月子吃什麼好？雞蛋就是最好的答案，它是傳統的產後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。

雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至於有些地方的產婦在坐月子期間一天要吃20~30個雞蛋，這就有點太誇張了。雞蛋就算再有營養，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

2、海帶

由於海帶的生長環境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利於產婦的身體健康。海帶中的碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

多吃海帶不但有利於產婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利於身體的生長發育防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

3、小米

產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

4、黃花菜

很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

5、黃雌雞

黃雌雞和枸杞、桂圓一起燉煮1小時，能起到消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產後體虛效果非常好。

6、鴿子

鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

產後營養食譜推薦

蓮藕麥片粥

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裡脊肉50克，胡蘿蔔30克，鹽1小匙。

做法：

1、材料洗凈，蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裡脊肉切絲。

2、大米放入鍋中，加水煮開。

3、再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀，加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

營養師推薦：消除疲勞+增強體力。

遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙。

做法：

1、材料洗凈，遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末。

2、大米加水浸泡半小時，大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色，加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

營養師推薦：修復傷口+強健牙齒。

甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克。

做法：

1、大米洗凈，加入浸泡20分鐘。

2、甘薯去皮，洗凈，切塊備用，大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

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