跆拳道、輪滑、舞蹈，這些熱門的課外興趣班，會影響孩子長個嗎？

湖南衛視繼《爸爸去哪兒》后，又一檔以萌娃吸睛的真人秀《神奇的孩子》火了。不過不同的是，這次上節目的娃們不只萌，還一個個都身帶絕技。

比如最近一期的「神奇孩子」林秋楠，以踢的一腿炫酷跆拳道大熱，一下子收穫了萬千冬粉。

這孩子因為老爸開跆拳道館，所以從小練習跆拳道，大大小小的賽事拿了不少獎，如今還有了自己的電影作品《龍拳小子》。

講真，跆拳道改編的舞蹈好拉轟啊~

但看完不免感覺有點不對勁，04年出生的林秋楠小朋友，今年13歲，但是看起來是不是有點略嬌小，度娘了一下發現身高竟然只有1米4（生長中），比同齡孩子平均身高線160cm將近矮了20cm。

（▲電影《龍拳小子》發布會，左起第三為林秋楠）

那麼家長就有疑問了，跆拳道打這麼好，為什麼個子這麼矮？！

從小練習跆拳道，難道會阻礙孩子長高嗎？

其實……並不會。

多數人擔心跆拳道會阻礙長高的理由都是，跆拳道和舞蹈一樣，會進行很多拉伸韌帶的練習，孩子在小的時候過度拉伸韌帶會影響長高。其實，這種擔心是多餘的。身高的增長主要是靠骨骼的生長，韌帶的生長和身高並無太大關係。

相反，跆拳道的練習其實一定程度上能幫助孩子增高，因為能鍛煉到肌肉力量。

運動專家陸大江指出：

「肌肉的鍛煉對長高也有幫助。因為肌肉和骨骼相連，增加肌肉以後對骨的刺激會變大，骨骼生長意味著身高也上去了；同時，肌肉增多，肌組代謝會增加，人體的新陳代謝也會變得更旺盛，那麼對整個生長發育必然是有作用的。」

可見，跆拳道的練習對增高或多或少是有幫助的。但是應注意的是，不要過早讓孩子參與到這些訓練中來，因為年齡過小的孩子（學齡前）身體各器官未發育完全，長時間的劇烈運動可能會造成骨頭、韌帶損傷，對健康有潛在危險。關於林秋楠的身高偏矮的問題，除去遺傳原因，有可能與過早開始投入訓練，且訓練強度過大有一定關係。

如今孩子們的學習壓力普遍較大，讓孩子根據自己的興趣，選擇一項適合自己的運動是極好的。從長高角度看，類似跆拳道、舞蹈、輪滑等較熱門的運動項目屬於技巧型項目，主要鍛煉的是協調能力和相對應技能，而長高的作用則是間接產生的，不一定每個孩子都有用。

那最能幫助孩子長高的運動到底是什麼呢？

答案是跳躍型運動。增高首先要對骨骺產生刺激，跳躍型運動在跳躍的過程中能很好地刺激骨骺，使骨骺板軟骨細胞分裂增殖，促進生長激素的分泌以及骨骼鈣磷代謝，從而達到長高目的。

學業緊張的孩子們和工作繁忙的白領差不多，即使是運動也只能利用每天的一些碎片化時間，基於時間不夠充裕，運動專家陸大江認為——跳繩是最佳選擇。

在所有跳躍性運動中，跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長。

跳繩tips：

1、120次/分，500-800/天（可累計）：既有一定的高度，又有一定次數，才能對骨的刺激效果達到最佳；

2、可以將跳繩剪短：只留手柄和一小段繩子，保證最佳跳躍節奏；

3、用前腳掌跳：腳後跟跳會對腦產生一定振動，影響腦部發育。

所以，想長高的小朋友，跟我們走好嗎？！

跟著專業長高機構的腳步，不僅有運動專家&跳繩冠軍的手把手指導，還有其他好多小朋友的歡樂陪伴，寓教於樂，邊跳邊長高哦！

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