真相了！不愛吃這10種食物，怎麼能配叫吃貨呢？

咱們老祖宗說過，葯補不如食補！以下這10種食品，可是經過科學研究證明，確實能夠強身健體治病的喔~~~

和小編一起，做一個健康的吃貨吧！

牛油果

預防心臟病

牛油果富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助於降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

改善血脂

食用牛油果，可幫助清除血液中壞膽固醇。研究表明，三個月後能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇。

大蒜

消炎

大蒜可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。

降膽固醇、降血壓、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，形成有保健作用的大蒜素。

治療關節炎

取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包紮起來，敷兩小時。能除風濕，破冷氣。

菠菜

提高免疫力

美國公眾科學中心把最新版超級營養蔬菜的「頭把交椅」給了菠菜。菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利於提高人體免疫力。

養顏

由於菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。

護眼

菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，可以適當多吃一些。由於菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。

黑朱古力

控制血壓

研究發現，每天吃3.5盎司（約100克）黑朱古力的高血壓患者，兩周之後，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。

滋潤皮膚

一項研究讓24位女性每日飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月後，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴晒引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。

抗血栓

朱古力的原料是可可豆，有豐富的天然抗氧化物「類黃鹼素」，這種物質可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利於血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低。

花椰菜

潤肺止咳

常吃花椰菜有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。

清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

減少淤青、強化骨質

有些人皮膚受到小碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。一個普通大小的花椰菜能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。這兩種維生素都對強化骨質極為重要。

檸檬

降壓、防止動脈粥樣硬化

檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，具有抗氧化和保護血管內皮的作用，有助於控制血壓，保護心臟。此外，檸檬還能抵抗血液中鈣離子促使血液凝固的作用，可防止動脈粥樣硬化。

抑制癌細胞

檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。

鮭魚

預防心臟病、癌症

鮭魚富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患抑鬱症、心臟病、癌症、阿茲海默症等疾病的風險。

預防風濕性關節炎

每周吃一次三文魚等或吃四次鱈魚、鮪魚等，可顯著降低患風濕性關節炎的風險。

薯類

預防心臟病、中風

土豆的鉀含量高達342毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便秘等都有好處。

抗癌、提高免疫力

另外，土豆還含有豐富的葉酸；一個紅薯的維生素A含量是每日人體需求的8倍。維生素A對於抗癌和提高免疫力極為重要。

豆類

改善血糖

豆科植物屬於低升糖指數的食物，多吃各種豆類，可以改善2型糖尿病患者的血糖。

降低心臟病風險

豆類含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。一周吃3次以上豆類食物能降低患心臟病的幾率。

防癌

研究顯示，攝入豆類食品越多，患上肺癌、乳腺癌的風險就越低。

核桃

降低糖尿病風險

與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。

護心

堅持每天吃40g核桃，就能有效提高人的微血管功能，對緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。

甘肅網

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