春季推薦4種排毒養顏瘦身湯 排毒的日常食物你知道嗎？

如果你還想著快速減肥，那麼編輯要打擊一下你的熱情，減肥是一個漫長的過程，要在三五天之內立刻看到效果是不可能的事情。但是三五天，也不是什麼都不能實現，至少你可以清腸排毒、利水消腫，把積累了幾天的宿便和毒素都排出來，腰腹也就立刻瘦了一圈。

有助排毒的日常食物

1、優格

優格含有豐富的營養成分，其中包括豐富的鈣質和乳酸清，有助降低膽固醇。優格中的乳酸菌有清腸作用，有利於改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。

2、木耳

木耳是腸胃「清道夫」，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿蔔素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

4、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，可以有效地預防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多餘的脂肪排泄出去。

5、大蒜

大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過程中產生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。

6、海帶

海帶營養豐富，價格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

7、生菜

生菜有減肥菜之稱，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強飽腹感，消除脂肪。另外生菜內的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進血液循環的天然物質。

排毒養顏瘦身湯有哪些

凍豆腐金針瘦身湯

材料：凍豆腐1塊、泡好的黃花50克、榨菜絲15克、金針菇80克肉清湯、鹽、胡椒粉各適量，香菜30克

做法：

1、凍豆腐解凍，用清水洗凈，瀝干水分，切小塊；黃花及金針菇去蒂，分別洗凈、瀝干，金針菇對切兩半；榨菜洗凈；香菜洗凈、切小段。

2、鍋置火上，倒入肉清湯燒開，加凍豆腐塊煮至入味，依序加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

減肥原理：這道瘦身湯不僅非常清淡低脂，還是能增加飽腹感和減少熱量攝入的好幫手哦！另外，豆腐所含的大量蛋白也是加快熱量消耗的重要物質成分呢！

山楂牛蒡湯

材料：山楂5錢、牛蒡1斤、山藥6兩、胡蘿蔔1條、鹽2小匙 做法：

1、牛蒡削皮洗凈，切滾刀塊，浸在薄鹽水中；胡蘿蔔削皮，切滾刀塊；山藥切塊；

2、山楂以清水快速衝過，和牛蒡、胡蘿蔔、山藥一道入鍋，加5碗水煮沸，轉小火煮至牛蒡熟軟，加鹽調味即可。

減肥原理：其多纖維質及潤燥作用，能夠刺激腸胃蠕動，消化機滯，促進機體吸收養分，有效改善體能。還具有降壓、消脂瘦身效果，能抑止人體吸收膽固醇、油脂，並促進代謝后剩餘廢物在較短時間內排出體外，能起到抗癌防老，去脂助消化，降低膽固醇等功效。

素菜瘦身湯

材料：大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿蔔1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許

做法：

1、將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿蔔切段，高麗菜用手剝成片狀；

2、水煮沸，先將洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹擺入燉煮，略軟化後放入番茄，最後放入高麗菜。約半小時后熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。

減肥原理：以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。坊間傳說的蔬菜瘦身湯和這道湯大同小異，想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯准沒錯。

海帶瘦身湯

材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩

做法：

1、冬瓜連皮洗凈、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質清洗乾淨后，切段備用；

2、瘦豬肉洗凈切片，以熱水川燙去血水後備用；

3、鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時，最後加鹽調味即可。

減肥原理：這款湯能清熱去濕、減肥輕身。 冬瓜有減肥功效，海帶為海產食物，含豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。

雙豆排毒瘦身湯

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、龍山長參6克、大棗10枚

做法：紅豆和綠豆提前泡一個小時，清洗山楂和龍山長參，大棗去核，然後將所有材料到鍋里煮，煮到豆子爛為止。為了口味更佳，可以放入適量的蜂蜜。

功效：紅豆和綠豆都是減肥利器，能夠利尿消腫，對於水腫性肥胖的人群特別有效。