女人常吃這一物安神補血氣色好

說到女性保養，最為重要的便是補血了，因為女性的生理性比較特殊，幾乎每一個月都經歷月經，從而導致身體處於一個不斷失血的狀態。中醫認為，氣血是人之根本，只有擁有一個充盈的氣血，便能使得女性看上去面色紅潤健康，同時更是維護身心健康的重要手段。然而補血的方法有很多種，今天洋洋想為大家介紹的便是通過食療和日常的行為進行補血。

一、女性食療補血的方法

1阿膠大棗烏雞湯

材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓、大棗、枸杞子、桑葚做法：燉煮3小時，老火燉湯。

特點：養肝、益氣、補血、滋陰廣府湯即廣東人煲煮的中華老火靚湯，已有數千年歷史。嶺南地區多濕熱，長久居住，濕熱侵身在所難免，愛吃的廣府人從中醫藥理的食補良方中悟出了老火靚湯，火候足、時間長、既取葯補之效，又取入口之甘甜。

2當歸大棗粥

當歸15克、大棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、大棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

3首烏大棗粥

何首烏粉25克、大棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調味。此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

二、女性日常補血的方法

1、經常鍛煉身體

經常進行運動不僅是增強身體體質的方法，對於女性來說更是極好的養血安神的方式。因為在運動過程中能很好的增強身體的造血功能，從而使得血液在運動過程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養血宜神的好方法。

2、擁有優質的睡眠

人的一生有一大半的時間都是在睡眠中度過的，並且中醫認為：「食補不如覺補」，睡覺養生是極好的防病以及補血的方法。

另外，在睡眠狀態中，肌膚進行新陳代謝的速度最為旺盛，並且血液供應在睡眠中也是最充足的。所以為了更好的補血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時間長，更要睡的香。

結語：上文中就是小編為大家所介紹的，經常吃阿膠、桂圓、鯉魚所能起到的養血和安神的功效，你都了解了嗎?希望廣大女性朋友在飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，並且還需結合日常養血的方法，相信堅持一段時間一定能養出好紅潤的好氣色，並且由於氣血不足所產生的一些不適都得到極好的調節!