今日立夏 | 防沙塵，少辛辣，養生重在養心

太陽北移，陽光日盛，氣溫地攀升，讓夏天這個詞深深地烙在人們的意識中。越是炎熱，這個詞被重複的次數也就越多。「熱死個人，看來夏天真的是來了 。

立夏是進入夏季的第一個節氣。穀雨之後立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時，人體自身內部環境要與外部環境的變化相適應。此時，人體的消化功能正處於相對旺盛時期，艾灸以護肝健脾養心為主，提高身體素質，為盛夏時節的健康打好基礎。建議艾灸穴位：脾俞、沖陽、太白。接下來小壹帶你了解立夏相關事宜。

節氣由來

今年的5月6日，太陽到達黃經45°為「立夏」節氣。

《月令七十二候集解》中說：「立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。」這裡的「假」，即「大」的意思，是說春天播種的植物已經直立長大了。

《禮記 · 月令》篇，解釋立夏曰：「螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。」在這時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

氣候特點

立夏以後，江南正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多。

立夏前後，華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，蒸發強烈，大氣乾燥和土壤乾旱。

立夏后，是早稻大面積栽插的關鍵時期，而且這時期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日後收成關係密切。農諺說得好：「立夏不下，犁耙高掛。」「立夏無雨，碓頭無米。

立夏民俗

立夏是古代重要節日，風俗眾多，有些風俗至今保留。

據《禮記 • 月令》記載，立夏之日，天子親率三公、九卿、諸侯、大夫，迎夏於南郊。這種迎夏的儀式是很莊嚴很隆重的。過去，民間還常以立夏的陰晴測一年的收成，認為立夏這一天下雨最好。民諺有「立夏不下，旱到麥罷」「立夏不下雨，犁耙高掛起」之說。

立夏過後 ，天氣逐漸炎熱潮濕起來，如果不能及時因應季節的變化來調整日常生活習慣和保健養生的方法，就可能引發身體上的不適應。。從初夏開始，我們應合理安排作息時間，補充營養物質，採取正確的養生保健方法。

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立夏稱重

民間有畏忌夏季炎熱而稱體重的習俗，據說這一天稱了體重之後，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則就有病災纏身。如在江蘇揚州，立夏日有吃五香茶葉蛋、吃七家茶、不坐門檻、稱體重等預防疾病之舉。

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吃「補夏」蛋

在民間，立夏這天還要吃蛋，叫「補夏」。最好是鹹鴨蛋，因為鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

立夏養生

天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態也發生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意養心臟。應重視立夏養生，平和過度到夏季。

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起居養生

立夏時節，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

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精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、站樁等。

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運動養生

立夏后，隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑、站樁等。

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飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

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艾灸養生

立夏是進入夏季的第一個節氣。穀雨之後立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時，人體自身內部環境要與外部環境的變化相適應。此時，人體的消化功能正處於相對旺盛時期，艾灸以護肝健脾養心為主，提高身體素質，為盛夏時節的健康打好基礎。

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