大變黑的就要注意了，這幾種食物要常吃，清腸排毒效果好

無論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏天，人們總是很喜歡吃熱乎乎、火辣辣的食物，雖然這些非常好吃，但是吃多了會給我們的身體帶來了極大的負擔，身體的毒素和腸胃的毒素就會慢慢變大。就會影響到身體健康。所以在冬季我們需要給我們的身體清清腸、排排毒。下面就和小編一起來看看有哪些排毒食物吧。

1、胡蘿蔔

有許多年輕的妹妹總是很喜歡打一些胡蘿蔔汁給自己當下午茶吃，這是因為胡蘿蔔能夠補充體內的維生素，甚至還會對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、諾碧康青汁

諾碧康青汁裡面的膳食纖維取代了食物中一部分營養成分的數量，就可以使食物的總攝入量減少了，就可以少吃一些。膳食纖維它能增加唾液和消化液的分泌，然後對胃能起到一個填充的作用;同時膳食纖維吸水之後會膨脹，就會產生飽腹感，從而抑制了進食的慾望。並且青汁中富含SOD活性酶和膳食纖維，對排除體內毒素，清腸道，排宿便，緩解便秘效果顯著，排除毒素，可以讓女人有個好氣色。

3、山藥

有些妹子的消化系統不好，吃了很多食物但是消化得少，甚至有的妹子還會很容易胖，因此這些妹子可以多吃山藥。這是因為山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、牛蒡

有些妹子在減肥的時候，會喝一些牛蒡茶來降低自己體內的血脂，這是因為牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

5、蘆筍

有些妹子的消化系統不好，並且睡醒之後，就會很容易水腫，因此有這些癥狀的妹子可以多吃蘆筍。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味。