中醫教你從頭到腳補腎 愛愛中收放自如

腎臟是我們身體當中的一個非常重要的器官，只是隨著生活壓力的不斷增加，腎臟疾病的發生也越來越頻繁。但是大家知道嗎?常捏身體一部位竟能補腎!平時生活中該如何預防腎衰竭呢?按摩身體哪些穴位可以補腎呢?中醫按摩法又有哪些?大家一起來看看吧。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

從頭到腳按摩補腎

1、摩耳

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、揉小腹

晚上睡覺前，仰卧，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。

3、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

4、擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

5、撮穀道

穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

6、摩足心

足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

健康飲食腎才好

【家常雞塊】

做法：雞開膛去內臟、骨頭后，剁成塊，用8成熱油炸后撈出。胡羅卜削成南薺形，也用油炸一下撈出。蔥、姜均切成片。先凈豆瓣醬用少許大油炸酥，注湯煮一會，去豆瓣醬渣，再下雞塊及蔥、姜、鹽和料酒，煮透撇去浮沫，用文火煨至8成爛時下胡蘿蔔，雞和胡蘿蔔均爛時，收濃汁，調一下味即成。

【青椒四季豆】

做法：將四季豆和青椒都切成片，打算拍爛切成渣。用大火把油建熟，然後將切好的四季豆，青椒，大蒜，再加花椒，一起到進鍋里爆炒，炒上三分鐘放入鹽，味精，雞精，待炒熟遍好。

【玉米餅】

做法：備好所需所有原料。玉米粉，泡打粉，普通麵粉，放入容器中混合。加入適量的清水、白糖，和成麵糰醒15分鐘。捏一個用手搓圓。壓成一個小餅。電餅鐺放油，放入玉米餅。烙至兩面金黃即可。

【家常擔擔麵】

做法：把麵條先煮好，盛在盤子裡面把萵筍和豬肉切成丁炒鍋中加入食用油，油熱后先下豬肉丁炒香，之後放入擔擔麵調料，炒香后加少許水略燜一下，再加入萵筍丁翻炒幾下。把炒好的料澆在麵條上就可以啦。