這些腹肌撕裂動作，你做得了嗎？

一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果，一套簡單的瘦肚子練腹肌的方法，不過不要全做，挑選4個左右.

注意動作標準，以免傷害腰椎，每個動作做15到25次，休息30秒！

堅持鍛煉，漂亮的６塊腹肌也不是太難！

NO.1

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練出腹肌

脫衣才能

男性荷爾蒙爆棚！

下面的這10個需謹慎哈，輕易勿要模仿，注意安全！

1、平板杠鈴片負重

2、吊環伸展

3、杠鈴滾輪

4、撐體行走

5、杠鈴仰卧起坐

6、平板滑盤

7、杠鈴攀爬

8、腳尖碰杠

9、L型引體向上

10、葯球爬行