女子產後抑鬱攜兩子跳樓!擺脫抑鬱媽媽要善待自己

新聞背景

近日，湖南一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓跳下……這位母親和2歲多的孩子當場死亡，僅有幾個月的幼兒送醫不治身亡。她生前在朋友圈裡發出的遺書提到，讓她走上不歸路其中的一個因素就是產後抑鬱。令人遺憾的是這樣的悲劇並不是個例，2016年多位媽媽都因產後抑鬱做出了傷己傷娃的事。如何避免產婦因為抑鬱症釀成悲劇?

受訪專家： 張蘭欣，國家二級心理諮詢師

產後抑鬱是女性精神障礙中最為常見的一種疾病類型，產後5-7天起病，產後抑鬱的媽媽常常表現出敏感多疑、易怒、悲傷、煩躁等負面情緒，嚴重的還會出現自殺和傷害孩子的擴大性自殺行為。因此，產婦在產前產後都做好心理準備，調整情緒，以最佳的身心狀態懷孕生產。

產前積怨要及時排解

很多人將女性患產後抑鬱的原因歸於激素水平的變化，雖然女性懷孕期間，荷爾蒙雌激素和黃體酮等會增長10倍，而分娩后又會迅速降低達到以前水平確實會影響心情。但事實上女性會患產後抑鬱更多是情緒原因，尤其是產前積怨已久的婆媳、夫妻關係，家庭經濟問題等在新生兒到來後集中體現，讓媽媽們的不良情緒更多，造成產後抑鬱。

所以媽媽們在產前如果一直承受著精神壓力和不良情緒，不要聽之任之，要學會排解和解決。另外家庭關係中起著關鍵作用的是丈夫，丈夫也要承擔起責任，在女人最脆弱的時候給她理解關心和照顧。

產後要善待自己

儘管產後媽媽們要忙碌的事情很多，但媽媽們還是要學會善待自己，尤其是排便的通暢和泌尿系統的衛生，從生理上產後容易發生便秘和感染等問題，身體疼痛心情自然不會好，因此正確的保養必不可少。

心理上要對自己對他人寬容一些，尤其是新手媽媽們，要知道沒有人是完美的。不管是自己、婆婆還是丈夫第一次做不熟悉的事情，都是需要學習的，在學習成長中犯些錯誤也不必太苛責，要學會原諒自己和他人，寬容是情緒的穩定劑。

另外產後媽媽也不要整日躺在床上，要適當的做一些有益身心的運動;飲食上注意少鹽少醋，均衡營養;心煩可以見一見想見的人，和他們談談心，負面情緒可以因表達而消弱。不要試圖讓別人去猜，誰也不是誰肚裡的蛔蟲，要學會表達自己的想法和需要。

必要情況下求助醫生

如果產後媽媽已經出現抑鬱情緒且長達半個月以上，而自己的心理暗示和家人的照顧已無法緩解，那麼就需要去尋求醫生的幫助。

產後抑鬱一般不建議採取藥物治療，所以媽媽們不必擔心寶寶的哺乳問題。醫生多採取認知行為疏導，就是通過言語交談的方式打開產後抑鬱媽媽們的心結，調整其思維和認知。對於相對嚴重的抑鬱患者，醫生會通過催眠的方式，改善產後媽媽們的內環境不穩定和內分泌不穩定的狀態，從而實現產後抑鬱的解決。而對於嚴重的產後抑鬱患者，則需要儘快住院治療。