簡單健康的瘦身減肥操 全身瘦，瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂

很多美眉想要減肥又不想運動，她們總覺得減肥浪費時間，平時上班累了一天，回到家就想睡個懶覺，根本不想再花費太多的時間去減肥，久而久之就導致了她們的身體越來越胖。柚子姐給大家推薦一種非常適合懶人的減肥操，每天早晚只需花十分鐘就能讓你有意想不到的燃脂效果。

減肥操動作一：

坐在地面上，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。右腿膝蓋彎曲，使大小腿緊貼，左腿向左側伸直，腳跟著地。保持下半身不動，上半身向做側傾斜，右手手臂向上彎曲，手掌抱頭，左手手臂伸直，與地面保持平行，手掌摸著左腳腳尖，5秒后換另一側做相同動作。重複此組動作10組，它能夠迅速的燃燒你體內的脂肪，從而達到快速瘦身的效果。

減肥操動作二：

站立在地面上，雙腳打開與肩同寬，眼睛直視前方，身體放鬆，深呼吸。保持下半身不動，雙手手臂向上彎曲，手掌抱頭，頭部向左側扭動，2秒后再向右扭動，每扭動三次為一組，重複此動作10組。頭部加上肩膀的運動，可以帶動上半身的肌肉，使上半身的肌肉有緊張感，從而達到快速瘦身的目的。

減肥操動作三：

站立在地面上，雙腳打開比肩略寬，眼睛直視前方，背部挺直。雙手手臂向上彎曲，使手臂夾角為90度，手肘緊貼，手掌握拳，放在臉前中心位置。2秒后雙手手臂分別向兩側移動，循環此動作20次。它能夠讓你的肌肉得到很好的鍛煉，是肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦身的效果。

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。