滾蛋吧腫瘤君

腫瘤預防，一個老生常談的話題。隨著大氣的污染，食品安全的隱患以及生活壓力的不斷增強，人類對於腫瘤的恐懼也日益加深。以前覺得腫瘤很遙遠，像摸不到的星星，但是現在幾乎許多人身邊都會有親朋罹患腫瘤。

腫瘤如同一個我們永恆的敵人，頑固，好戰，嗜血。健康就如同我們手中結實的盾牌。那麼我們該如何將它打敗呢？我們制定了周密的作戰方針，將腫瘤軍團扼殺在搖籃中。

戰術一：壞習慣——OUT!

熬夜，暴飲暴食，抽煙飲酒……這些壞習慣你是不是都有呢？如果你有這些壞習慣，那麼恭喜你，你有可能是腫瘤軍團的攻擊目標。這些壞習慣使你的盾牌——健康逐漸瓦解，直擊目標。

戰術二：養成良好的睡眠習慣

「早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，養生的第一大補就是睡眠，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

養生就是用許多的健康細胞來代替不好的細胞，如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。百歲老人為什麼會健康長壽？因為他們每晚都保證充實的睡眠。

戰術三：健康飲食

早飯的重要性

健康的飲食不僅僅是消化系統正常工作的保障，更是我們人體大部分能量的源泉。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。

剩飯剩菜不能吃

不論是在家還是外出就餐，剩菜剩飯很常見，有些人可能覺得飯菜剩下下頓再吃會比較節約。但飯菜放時間久了會產生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃裡與蛋白質結合會產生致癌物亞硝胺。亞硝胺的長期刺激容易產生胃癌。所以應該盡量避免剩菜剩飯的食用。

戰術四：堅持運動

經常參加體育運動，那麼發生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少兩到三倍。可能忙碌的生活節奏不能使我們擠出時間來運動，但是為了我們的健康，我們必須利用空餘的時間來鍛煉。鍛煉會增強我們的血液循環，使我們的五臟六腑都處於正常的工作狀態。而且使我們保持良好的精神狀態，能量充沛。

戰術五：保持愉悅的心情

美好的心情是疾病的良藥。國際衛生組織認為，人體的健康不只包括身體健康，也包括精神健康。可能值得開心的事情不是很多，但是我們也要放平心態，使用平常的眼光來看待每一件事，保持積極向上的心情是必要的。耶魯大學發表在《自然》的一篇文章表明，壓力大導致的心情抑鬱容易導致腫瘤的觸發。

戰術六：定期的維護——健康體檢

腫瘤預防的重中之重就是體檢。25歲之後應該每年做兩年做一次體檢，50歲以後應該每年做一次體檢。體檢的項目應當針對個人的情況進行相應的體檢項目篩查。經常喝酒的人，容易造成脂肪肝，從而導致肝硬化，進而導致肝癌。應當注意觀察肝臟的病變。經常吸煙的人，應當注意呼吸系統器官的病變。肺癌和鼻咽癌是預防的重中之重，需要做胸部拍片檢查、腫瘤標誌物，痰細胞學檢查。

每次體檢都應當檢查B超、X光、腫瘤標誌物等重要項目，這些檢查可以達到腫瘤早期診斷的效果。早發現，早治療。

綜上所述，腫瘤預防的重要性不可忽視，我們只有做好了預防，才能更好地對抗來自於客觀因素對身體的傷害。我們改變不了空氣的污染，快節奏的生活。但是我們可以改變自己。在健康與腫瘤這場沒有硝煙的戰爭中，做好了預防，我們就取得了勝利。