女性都有的煩惱？洗頭大把掉頭髮，怎麼辦？

愛美是女人的天性，擁有一頭靚麗的秀髮是女人非常在意的。但是，每次洗頭之後卻是很頭疼，那就是掉發。洗頭時掉發屬於正常現象，重點是掉多少？人在一天內掉落60~80根頭髮都屬於正常的範圍內，這是頭髮正常的新陳代謝。但是洗完頭看地上會有一團頭髮，那就掉發比較嚴重了。

洗頭髮時注意這3 件事

1.注意洗頭的姿勢

洗澡時順便洗頭，在姿勢上倒是不用刻意。

如果是單打水洗頭，或就著水龍頭洗頭時，難免會前屈彎著脖子，低頭去洗髮。

如果低頭洗頭時間過長，抬起頭時常常會使人頭昏眼花，有時眼前還會一片漆黑。這是脖子和大腦處血流不通暢的結果。

可採取坐姿或稍彎腰的姿勢，不要讓脖子過度前屈。

2.別用指甲抓頭皮

有的朋友覺得，用指甲抓頭皮很爽很舒服，但這是錯誤的。

這麼做，可能會在無意中划傷頭皮，引發一些頭皮的炎症，或者刺激損傷毛囊，造成脫髮。

建議用指腹從前到后輕輕地揉搓頭皮和頭髮，這樣更好。

3.洗髮水充分洗凈

如果洗髮水有殘留，頭皮會感覺乾燥、癢，發質也會受損，甚至引起掉頭髮。

應該盡量沖洗乾淨，不要殘留。

4.洗頭時間有講究？

其實並沒有這麼嚴格。「清晨洗頭澆滅陽氣」的說法更是沒什麼根據。有人覺得晨起后洗頭，然後神清氣爽地開始新一天的工作生活，最愜意。有人覺得睡覺前洗頭，然後乾乾利索地鑽進被窩準備休息睡覺，最舒服。

如果已經有了固定洗頭時間的習慣，並不覺得此時洗頭有什麼不舒服，完全不用受制於所謂「什麼時間洗頭不好」的說法。

5.洗頭的水溫一定要合適。水溫宜在35度左右。過高，或過低對頭皮都不好。

6.洗好頭以後，一定記得要徹底擦乾再出門或睡覺。濕著頭髮，水分蒸發會帶走頭部熱量，容易受涼不舒服，造成健康隱患。講究一點的，可以在洗完之後塗抹一些護髮素，沖洗后，徹底擦乾或熱風吹乾。

脫髮該怎麼辦？

脫髮分為雄激素性脫髮、神經性脫髮、營養性脫髮、物理性脫髮、化學性脫髮、感染性脫髮、癥狀性脫髮、先天性脫髮、季節性脫髮，有了脫髮的癥狀

1、保持頭髮乾淨健康，洗頭的間隔時間不要太勤。

2、不用劣質的洗髮水，易使頭髮乾燥頭皮壞死。

3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態，精神因素會直接影響頭髮的生長情況和身體健康。

4、少用電吹風，吹出的熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮。也要盡量避免燙染髮。

5、多吃蔬菜水果和蛋白質的食物，均衡營養，不挑食。

6、少戴帽子，注意頭髮通風。

吃什麼能防止掉頭髮？

1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

3、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

4、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

5、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

5、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉發。

6、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

7、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、奇異果、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

另外，在飲食多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 奇異果、西瓜、甜瓜等。