夏天晚上失眠睡不著？那就試試這些方法！

夏季天氣比較煩悶，容易讓人感到煩躁、不安從而加重失眠的癥狀，所以心態對調理失眠也是有很重要的。現代人的生活壓力比較大，如果沒有及時排出這些壓力，也會間接引起失眠。在睡覺前可以將明天或今天沒有完成的事情記錄規劃好，然後就可以丟在一邊不要去想太多。同時，越是覺得自己失眠就越是睡不著，也就是越緊張越睡不著，所以保持一個自然平靜的心態，腦袋放空有助於進入睡眠。

中醫上有不少能起到調理失眠的中藥，百合、合歡花等藥材都具有安神、助眠的作用。但是想要用藥物來調理失眠，那麼一定得在醫生的指導下使用，切記不要相信什麼偏方之類，不要盲目吃藥。畢竟是葯三分毒，如果長期依靠藥物進入睡眠容易產生藥物依賴性，長此以往對身體健康會造成影響。

一般的夏季失眠都是臨時性的失眠，不過這樣的失眠如果不予重視，一旦發展成真正的失眠，後果就嚴重了。早期失眠的時候可以用按摩、推拿、針灸等中醫療法來幫助入睡。此外，通過泡腳可以起到舒緩神經的作用，也能起到一定的催眠效果。

夏季內火旺盛，所以飲食要清淡、少油膩，多吃易於消化的食物，同時注意補足水分、鹽分和維生素。晚上不要吃太飽，避免在睡前吃西瓜等水分過多的水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶。同時睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用，桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都有一定促進睡眠的作用。

夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。並且整夜吹空調睡覺，很容易導致原有的類風濕關節炎、骨性關節炎等一大類風濕病的病情加重。所以晚上睡覺前可將空調溫度調高，風扇也要定時不要整夜吹，而且如果可以，最好是開窗通風關掉空調和電扇。

夏季人們貪涼，幾乎所有人都會鋪著涼席睡覺，覺得可以減少燥熱。但是涼席並非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。並且有些人睡覺前喜歡用涼水擦一遍涼席，認為這樣會很涼快。但是要知道，夏季夜晚人們會不停地出汗，造成睡床不幹燥，而若再用濕布抹過，只會讓人睡得更不舒服。