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不惑之後,有這10個特徵,說明註定長壽!你符合嗎?

不惑之後,有這10個特徵,說明註定長壽!你符合嗎?

我相信,想長壽的人是占多數的,不能說每個人都想要長壽,但可以說多數人都想自己家人長壽。長壽不是長生不老,而是活到百歲以上,大家也知道,長生不老是不可能的,從古至今就沒有不死之人。很多父母都想著自己能長壽,這樣就能看到自己子女是否找到一個好的歸宿,父母也想看到自己子孫滿堂。

那麼不惑之年,人也將近半百了。這是要是你出現這些情況,那麼你越長壽就更進一步,那麼我們就來了解了解。看看自己有多少個?

1、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的,有的人每分鐘只跳六十多次,有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次,一天即是相差四萬次!心臟跳得太快,肯定會讓心臟耗費太多力量,引起勞損,縮短壽命。心率慢,但能確保它的正常收縮和舒張活動,滿足人體血管中的血液循環需求,且是長期穩定,功能健全的慢心率,則與長壽成正比。

2、手勁大

握力除了反映了肌肉力量外,跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現,握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大,預期壽命也會隨之縮短。

提高握力的途徑有很多,方法也很簡單。像握力器這類小器械,很方便帶在身上隨時練習,不受時間、空間限制。左右手都要進行握力練習。

3、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

4、頭髮潤澤

中醫認為,「腎者,其華在發」,「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。

5、知足常樂

芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱,女性更會通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會嚴重損害健康。

6、人中深長

我們說的人中」是指人體鼻子嘴唇的中間,那個溝就被稱為「人中」。它還是一個重要的急救穴位,在面相學當中,十三部位之一就有人中,其深淺、長短、形狀分別預示著不一樣的寓意。人中寬而厚或者深而長,那麼象徵的就是高壽。人中越是深、長、寬、厚,就越是為好,通常這些人氣血也特別足,是為長壽之命

7、耳朵

耳朵生的好的人,一輩子順風順水,大吉大利,福氣相隨,運氣相伴。耳朵長的越大的人,耳聰目明,耳聽八方,四處是貴人,八方來財運。職場中年年賽年年,生意上風調雨順,步步高升,家庭中人人和順,家和萬事興。尤其是耳垂厚的人,更是富貴雙全,安康富足。

8、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太「娘」的行為,但實際上,這對健康大有好處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

9、規律排便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。另外,晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。

10、指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的,指甲能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血強,不缺鈣,也說明內分泌的正常。

最實用的「四個長壽秘籍

1.保護結腸,少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。少吃肉,保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

2.保護肺部,先戒煙

有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。在步行或靜止狀態下,根據自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,長此以往,可明顯改善肺功能。

3.保護肝臟,少喝酒多喝茶

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡「苦味」,用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝,可去肝火,排肝毒,預防肝損傷。蒲公英入肝經,具有卓越的肝臟潔凈和增強效力,對肝臟和膽囊有補益,可排肝毒,預防肝損傷;刺玫花可疏肝解郁,二者一起,保肝護肝效果顯著。

4.保護心臟,多吃不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,可以多吃魚或者蘇麻油,這兩者都含有omega-3脂肪酸,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩,可以用蘇麻油代替,其富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸,可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂,降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料,拌優格等等吃法簡單,營養美味更健康!

此外,一個人的健康長壽,也不單單這些影響,還有我們生活的環境有關係,還有個人飲食習慣,很多都是都是決定在自己的手裡,誰都想著自己健康,卻只說不做。養生最好方法就是運動,每天花上一個小時運動能換來後半輩子的健康生活。

總結:你佔了幾點?

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