立秋後,
天氣仍然較為炎熱,
所以還是要注意防暑
。
在立秋時就要開始多注意潤肺了,
立秋飲食需潤肺忌油膩。
那麼,
立秋後應該吃什麼水果呢?
1、葡萄
葡萄全身都是寶,葡萄果肉富含多種維生素、花青素、果酸,可抗血栓、保護心腦血管、助消化、增進食慾;葡萄皮中的花青素比果肉還多,並且還含有對健康
有益的白藜蘆醇;葡萄籽中萃取的原花青素和兒茶素類多酚類物質,具有很強的抗氧化作用,增強免疫力。它絕對是秋天的首選水果。
建議:食用葡萄前充分清洗乾淨,連皮帶籽一起吃下。
2、秋梨
梨具有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用,對心煩口渴、肺燥乾咳、咽干舌燥、大便乾結、飲酒過多有很好的療效。秋令時節,易患秋燥症,每日堅持食梨2個,有一定防治作用。
梨還有清熱、鎮靜神經功效,對於高血壓、心臟病
、口渴便秘、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。
建議:梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
3、柚子
認為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實,柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質,具有降低血糖、減少血栓等作用。
提醒:柚子切開之後不宜放置過久,吃柚子的同時不能吃降壓藥。
4、山楂
鮮棗相比其他秋季水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C
、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。
提醒:蒸棗更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。
5、香蕉
香蕉為夏末秋初的時令水果,在秋季的香蕉,保水量充足,營養物質豐富。因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」,能夠減輕壓力,解除憂愁,因此被稱為「快樂水果」。此外,香蕉還含有被稱為「智慧之鹽」的磷,因此,秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
建議:生吃可以,加熱了吃,口感更好哦。民間驗方有用香蕉燉冰糖
,治久咳。