春季保健應從衣食住行開始

春季是個溫和又美麗的季節，很多人紛紛走出家門，到野外去采青活動。然而，春季雖然惹人喜愛，卻是細菌病菌肆意增長的季節，因此，我們應該做好春季的養生保健工作，避免受到病菌侵襲。下面和51養生網小編一起來看看吧！

衣

春天到來後天氣轉暖，人們戶外活動增多，因此最好穿著寬鬆合體的衣服，不要使身體感到拘緊。初春時節天氣乍暖還寒，氣溫波動大，不宜過早過快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。體質相對較弱的老年人特別要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風寒侵入皮膚腠理；尤其讓背部著涼，如果覺得背部發冷千萬不要強忍，應馬上加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺臟，除了導致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病複發。

食

春天氣候乾燥，應多喝水，防止水分過度流失；多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。應多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達到補養脾胃的作用。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。

另外，為調節情緒，春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、朱古力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵禦「春困」。

住

春季里萬物復甦，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時常開窗通風換氣，保持室內空氣清新。

行

春天是萬物生髮復甦的季節。在這種自然環境下，人應該適當地稍晚些睡，早些起床，不要過度睡懶覺；還要注意放鬆心情，起床后盡量到戶外走走，以促進人體新陳代謝。可多進行一些登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內的各種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色的東西，時常保持一種喜悅的心情，從中體會欣欣向榮的感覺。 還須提醒的是，因為春季是呼吸道疾病多發季節，因此老人、小孩或體質差的人應盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。