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小腿粗壯怎麼減 小妙招讓你擁有超模迷人雙腿

小腿粗壯怎麼減 小妙招讓你擁有超模迷人雙腿

提要:許多女生都有小腿粗壯的煩惱,無論怎麼減肥小腿還是又粗又壯,穿裙子顯蘿蔔腿穿緊身褲顯胖,想擁有T台上閃閃發光的超模迷人雙腿嗎?想知道小粗腿怎麼減嗎?不妨看下來~

針對最為常見的肌肉型粗壯腿該怎麼減呢?下面為大家推薦幾個專門針對小腿粗壯的減肥方法,讓大家有效地改善小腿線條。

1、軟化運動,改善腿部肌肉

經常運動的人,比如跑步,大腿的前側很容易出現粗壯肌肉的情況,那怎樣改善這種狀況?其實一個弓箭步就能幫到你,首先雙腿一前一後地張開,將手壓在膝蓋上,注意重心要放在前腳,後腳向後伸直10分鐘,注意腰要挺直,保持整個動作20秒,最後再換另一邊繼續重複做。

2、拍打大腿內側

每天晚上看電視休息或者洗完澡的時候,不妨坐在椅子上,把腿彎曲,用掌心拍打大腿內側,力道適中,促進血液循環,消脂瘦腿。

3、踮腳運動

身體保持站立的姿勢,雙手自然下垂,打開雙腳,寬度保持與肩膀一致,雙腳同時慢踮起腳跟,利用腳跟站立,約5分鐘,接著放下腳跟,如此重複動作做5次。

4、床上做伸展動作

身體仰卧,膝蓋不要彎曲,兩腿同時並緊,向胸部貼近,抬起,再貼近,重複動作10次,這樣能使腿部的贅肉消失。

5、日常生活中瘦腿

在上樓梯的時候,可盡量抬起腳跟,用腿部來承擔體重,這祥可以鍛煉到大腿內側的贅肉,同時也能鍛煉到臀部贅肉。

少鍛煉的話,腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用會滯留在小腿,平時也可泡泡腳,加入精油和浴鹽,浸泡的同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

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