健康|三伏天里，送上一份中醫錦囊

這幾天的銀川天氣，熱的人每天以汗洗面，小曉宇每天吃飯的時候都有一種在火焰山吃火鍋的趕腳

今年已經入伏啦，真正的炎熱才開始。

今年的三伏時間是

初伏 2017年7月12日-7月21日 10天

中伏 2017年7月22日-8月10日 20天

末伏 2017年8月11日-8月20日 10天

三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。冬病夏治，最好的時機就是三伏天！養生從現在開始：

入伏習俗

頭伏餃子

入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。同時頭伏的餃子有 「元寶藏福」的寓意，因為餃子形似元寶， 「伏」與「福」諧音。

二伏吃面

這個季節正是新小麥收完的時候，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病。

三伏烙餅卷雞蛋

三伏選擇吃烙餅攤雞蛋，是因為立秋之後天氣轉涼，再吃熱湯麵容易發汗著涼；並且雞蛋餅是餅圓蛋也圓，寓意圓圓滿滿地過完整個夏天。

起伏吃雞

民諺云：「起伏吃只雞，一年好身體。」 三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。

入伏五件事

頸椎

天氣熱自然很多家庭都開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

喝水

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死.因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼睛

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

晨練

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

腸胃

夏季是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止「風邪」進入體內，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

入伏天養生

熱水泡腳——祛濕邪

伏天絲瓜——賽人蔘

一碗羊肉湯，不用開藥方

伏天開空調，26℃最合適

「

編輯、製作：小曉宇

「