產後怎麼瘦身又可以餵奶？趕緊戳進來看看吧

許多產婦在生產之後明顯感覺到身材走形，氣色也不似當年少女模樣了。同時由於哺育寶寶需要充足的營養和奶水，孕婦往往在剛剛生產後就大吃大喝，各種高蛋白高脂肪的食物給產婦生產後本就臃腫的體型以「毀滅性的打擊」。產後怎麼瘦身又可以餵奶？問小編就問對人啦，想要知道產後怎麼瘦身又可以餵奶就跟著小編來吧。

產後怎麼瘦身又可以餵奶？這幾招讓你哺育之後更顯窈窕身姿

1、產後怎麼瘦身又可以餵奶之選擇正確的減肥時間

哺乳期如果要減肥，首先要徵得醫生的同意，一般建議在產後6-8周的時間減肥，因為產後身體恢復需要一定的時間，同時還要保證充足的奶水。

2、產後怎麼瘦身又可以餵奶之保持正常的減肥速度

減肥速度要適宜，過快可能會對身體造成負面影響；加之女性處於哺乳期，需要考慮到滿足孩子奶水的需求，故哺乳期每周減肥0.5kg比較合適。

3、產後怎麼瘦身又可以餵奶之採取正確的減肥方法

哺育期減肥不宜採用節食的方法，更不能採用藥物減肥。正確的方法是通過改變生活飲食習慣，加強自身鍛煉以達到減肥目的。

4、產後怎麼瘦身又可以餵奶之減肥期間的三餐須知

要嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。

我們都知道，不吃早飯的人最容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，故而人體需要富含碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐容易使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

二是中午一定要吃飽。

中午不吃飽，晚上必然會餓，「晚吃少」就很難做到了；

三是晚上一定要做到盡量吃少

晚餐最好不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

產後怎麼瘦身又可以餵奶之減肥方法大揭秘

1、產後怎麼瘦身又可以餵奶？晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水，這是很多產後女性保持曲線美的關鍵。根據人體的生物鐘運行顯示，九點后，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

2、產後怎麼瘦身又可以餵奶？堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，生產後不久的婦女長時間躺在床上，多餘的熱量消耗不掉，就容易轉化成脂肪沉積在腹部和臀部。

3、產後怎麼瘦身又可以餵奶？早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，如果劇烈運動，就有可能造成大腦供血不足。從環境上來說，早晨的空氣中有一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。並且從後續反應來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了食物攝入量。

產後怎麼瘦身又可以餵奶之減肥誤區

誤區1、生完孩子就節食

產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的狀態，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者還有可能引發產後的各種併發症。

誤區2、產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過控制人體少吸收營養，增加排泄量，以達到減肥目的；減肥藥同時還會影響人體正常的代謝。

誤區3、產後立即運動

產後立即劇烈運動減肥，很有可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。

這麼詳細的關於產後怎麼瘦身又可以餵奶的文章你真的不打算馬起來嗎？當然，空談理論，不加以實踐，減肥目的永遠不可能達到。因此產後怎麼瘦身又可以餵奶的方法在這裡了，但實際操作還需要各位媽媽多多上心。

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