新媽抵擋不了的產後「第一次」，你都了解嗎？

新媽咪產後面臨著產後恢復、新寶寶的哺喂兩大重要的任務，肩頭的擔子可不輕哦。

要想順利進入新媽咪的完美角色，需要您先要做好產後的身心恢復，只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。那麼接下來，就請您和我們一起來了解和面對產後的N個「第一次」吧！

產後第一次排氣

剖宮產后24小時

剖宮產後會出現腹脹現象，是因為產婦在做腹腔手術時腸管受到激惹而使腸蠕動減弱，通常需要經過24～48小時后腸道功能才會逐漸恢復。

剖宮產後的腸粘連、腸梗阻也常常以腹脹、腹痛、不能排氣排便為臨床表現，若在48小時之後還未排氣，則為異常情況，必須找醫生檢查處理。

排氣不暢引致腹脹的幾大因素

（1）在剖宮產時使用鎮痛泵，可能會延緩胃腸道功能的恢復。

（2）術后頻繁講話，導致大量氣體吞入腹中而加重腹脹。

（3）術前有積食或便秘現象、腸道食物殘渣積聚、術前術后禁食致使胃腸功能紊亂等，均能導致或加重腹脹。

（4）在某些病理情況下，如手術中失血過多，可引起鉀離子丟失過多導致低鉀血症，這也可導致產婦腹脹。

翻身、運動、按摩促排氣

翻身活動

剖宮產後，應儘早翻身幫助排氣。如果身體狀況允許的話，可嘗試下床活動，這也有助於恢復腸蠕動、促進排氣。

按摩腹部

在剖宮產手術后，輕輕按摩腹部，也能促進排氣，與此同時還有利於子宮、陰道排出殘餘積血。

按摩方法

新媽咪平躺在床上，由護士或家人自上腹部向下按摩，每2～3小時按摩一次，每次10～20分鐘。

產後第一次排尿

剖宮產後24小時

正常情況下，新媽媽在劑分娩后2～4小時會排尿。另外，由於利尿劑作用，在產後12 ～24小時排尿會大為增加。

如果產後超過4小時仍沒有排尿，就必須請醫護人員協助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，況且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產後出血。

產後排尿不順的原因

產後排尿不順的原因主要有兩種：一是因為膀胱、尿道因生產而受傷、水腫，新媽媽無法感覺膀胱滿了;

另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內壓減少，造成產後小便困難。

產後第一次排便

自然分娩后2~3天，剖宮產後3~4天

很多新媽咪在產後最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應儘早排便，可有效預防產後便秘的發生，對產後恢復也非常有利。

如果新媽咪產後4~5天有便意、但仍沒有正常排便時，應該請醫護人員協助解決。否則，會因大便在腸道內停留時間過長而變得干硬，大便時會更困難，易引起肛裂、痔瘡出血。

產後排便困難的原因

因為腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故，新媽咪會覺得排便使不上勁。再加上，一些自然分娩的媽咪實施了會陰切開術，一用勁就會牽動傷口而懼怕排便。因此，新媽咪會出現排便困難的狀況。

補水、儘早下床防便秘

自然分娩的新媽咪在分娩當天、剖宮產的新媽咪在排氣之後就可多多補充水分，還要多吃一些蔬菜水果預防便秘的發生。在身體狀況許可的情況下，新媽咪可儘早下床走動，這也是促進腸道蠕動的好方法。

產後第一次下床

產後24小時

自然產的媽媽在產後練習坐起來后即可下床活動

為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。

新媽咪長時間躺在床上，不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，同時還可能導致血栓形成。

產後第一次進食

自然分娩 產後即可進食

自然產的媽媽可以在床上坐起吃飯

很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。其實，順產新媽媽可以在產後6～8小時坐起來;剖宮產的新媽媽在術后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

剖宮產排氣後方可進食

對於實施剖產的新媽咪來說，產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術后6~8小時：也就是麻醉過後，雖沒有排氣，但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣后1～2天內：進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

排氣后3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。

實施剖宮產的新媽咪，術后6個小時內應嚴格禁食。這是因為麻醉藥藥效還沒有完全消除，全身各器官的反應低下，如果進食就可能會引起嗆咳、嘔吐等。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

產後第一次洗澡

產後24小時以後

在分娩時，尤其是自然分娩，新媽咪會大量出汗。分娩后，新媽咪的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時。因此，在產後洗澡是非常必要的。一般在產後24小時之後，新媽咪就可以進行淋浴或擦浴了。

新媽咪在產後6周內不宜進行盆浴。因為盆浴時，會陰部位接觸到不流動的水易引起感染。

產後洗澡有哪些好處？

產後洗澡不僅可清潔身體、使您疲憊的身心得到放鬆，還有利於身體恢復，可促進乳房血液循環、減少乳汁淤積，幫助嬰兒吮吸母乳。因新媽咪身體還較虛，所以洗澡時間控制在5~10分鐘為宜。洗澡水也不能過熱、過涼，以身體感覺舒適為佳，同時注意保持傷口乾爽，千萬不要讓水弄濕傷口而引起感染。

產後第一次哺乳

產後1小時

產後1小時，是給寶寶哺乳的黃金時間。新媽咪可在護士的協助下，嘗試給寶寶餵奶，寶寶吮吸媽咪的乳頭是最好的開奶按摩。初乳是最有營養的，可增強寶寶的免疫力哦。

新媽咪第一次哺乳時，要把握正確的體位姿勢。如果您的姿勢不正確，不僅會影響寶寶進食，還會影響乳汁的分泌。

選擇正確的哺乳姿勢

給新生寶寶哺乳時，您應選擇最舒適的姿勢，躺著、坐著或側卧都可以，也可以藉助哺乳墊等輔助工具幫助哺乳。哺乳時讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈大力吮吸，乳汁就會流出。

要樹立母乳餵養的信心

新媽咪千萬不能因為乳房小或乳頭凹陷等因素而放棄母乳餵養。乳汁的多少和乳房大小沒有直接聯繫，如果第一次哺乳時發現乳汁少，可能是因為乳腺管還沒全部打開。您一定要堅持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就會豐富了。

寶寶的吮吸刺激是最好的開奶方式。此外，乳房按摩、熱敷、多飲用雞湯、鯽魚湯等都是很好的開奶方法。

產後第一次回家

自然分娩 產後3~5天

自然分娩的新媽咪如沒有做會陰切開等醫療處理，產後3天就可以出院回家了。如果做了會陰切開術要在產後4~5天後、傷口拆線、癒合狀況良好時，方可出院回家。

剖宮產 產後1周

剖宮產的新媽咪，一般要在產後1周左右、傷口恢復良好的情況下方可出院回家。

新媽咪在出院回家的時候，一定要注意傷口的清潔，以免細菌感染。

新媽咪的居室健康

新媽咪的居室一定要乾淨整潔、通透乾爽，並保持安靜，讓她早舒適的居住環境里修養身心。居室里要保持通風，但是風口不能只對新媽咪。由於新媽咪產後身體比較虛弱，親戚朋友最好不要到家裡探望，以免交叉感染。

產後第一次出門

產後1個月

產後多久可以出門，倒沒有嚴格規定。但在月子里盡量不要出門，新媽咪剛剛經歷分娩，身體還比較虛弱，容易被細菌病毒感染。因此，建議新媽咪出了月子、身體也恢復好些之後再出門。

新媽咪產後不宜勞累，讓身體儘快恢復才是正事。所以，去超市採購、打掃房間等事情就交給家人去辦吧。

循序漸進有利恢復

新媽咪產後第一次出門，新媽咪不宜去路途過遠的地方，時間也不能太長，感覺疲憊或者不適時要馬上停下來休息。

產後的新媽咪通常體質較弱，因此出門時做好防護措施也是很必要的。比如在感冒多發季節，新媽咪可以帶上口罩，以防感染；氣候多變的季節，建議新媽咪帶上一件外套，以防著涼等。

新媽媽第一天

注意事項

產後第一天是坐月子的開始，身體的疲憊和虛弱佔據了所有，那麼，拋棄所有的時間和空間的限制吧，這個時候您最需要的就是充分的休息和調節，下面我們將向您介紹產後第一天如何保養和進食。

此外，不要浪費掉產後第一天的時間，除了睡覺，如何恢復自己身體的內在機能是每一位產婦最關心的，在排除藥物輔助的情況下，您可以利用醒來的片刻作簡單的產後保健操。

產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。目前，導致孕產婦死亡的第一原因仍是出血，所以應引起高度重視。

產後第一次例假的誤區

1產後例假什麼時候來？

產後第一次例假什麼時候會來，每個媽媽的情況不一樣，並沒有一個非常明確的時間。一般來說，這個時間與媽媽的年齡、是否哺乳、哺乳時間的長短、卵巢功能的恢復等情況有關。總體來說，沒有哺乳的媽媽會比哺乳的媽媽較早恢復正常的例假。

沒有哺乳的新媽媽，一般在產後3個月內，例假會來報到。但是也有少數人在產後4個月之後才恢復例假。母乳喂哺的媽媽，例假和排卵的恢復一般會晚一些，大約在產後4-6個月。但是每個人的差異性很大：有些媽媽在哺乳期間，例假就一直沒有來;有些媽媽即使哺乳，在產後第一個月例假就按時報到了;也有些哺乳的媽媽是在產後1年左右才恢復例假，這些都是正常的現象。

產後第一次例假的時間不是很固定，即使復潮后，也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間，新媽媽需要一段時間才會恢復到正常的例假周期。

2哺乳媽媽不會來月經？

在一般的觀念里，哺乳中的媽媽產後第一次例假會延後，甚至也有人超過一年才來，其原因在於生理的層面，因哺育使媽媽血中的泌乳激素升高，使腦下視丘的性腺荷爾蒙分泌素分泌減低或停止，而造成沒有性腺周期就沒有排卵;或由於體內催乳素增高，卵巢對促性腺激素的反應較差，卵泡停止發育因而不排卵，排卵延後多久，月經就跟著延後多久。

但民間所說：「有哺乳的媽媽，就不會來月經。」是不正確的，一般說來,哺乳的媽媽月經復潮會有延遲，可是也有少數的哺乳媽媽乳汁較少，嬰兒吸吮刺激不正常、不規律，不是單純母乳餵養，還可能添加其他輔助食品，泌乳素分泌減少，抑制月經的機制減弱，以致月經復潮。因此，哺乳期的媽媽，也是有可能來例假的。月第一次例假才到來，則可給寶寶斷奶，逐日減少吃奶次數，增加輔助食品用量。

3來月經后就不能再餵了？

民間有這樣的傳說，哺乳期來了月經，母乳便沒有營養，甚至對寶寶有毒，必須斷奶。這種說法不科學。正常情況下，產後11天至4個月母乳質量最好。月經來潮后，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶並無害處。為了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和菜湯等。

產後4個月後，月經來潮亦不必斷奶，奶量不夠，可添加牛奶和米糊等輔助食品。如產後8個月第一次例假才到來，則可給寶寶斷奶，逐日減少吃奶次數，增加輔助食品用量。

4例假沒來不排卵嗎？

有些媽媽會認為，在產後的第一次月經到來之前，卵巢沒有排卵，所以在這之前不需要避孕。其實並不正確。因為事實上，有部分婦女的卵，在產後第一次月經來潮前，便已恢復排卵能力了，因此，究竟何時開始避孕?答案是，產後性生活開始，也就要進行避孕了。再談到避孕的方法，其實和懷孕前都一樣，但是荷爾蒙避孕法會抑止母乳的分泌，不適用於正在哺育母乳的婦女，至於其它如子宮帽、陰道薄膜、陰道海綿等，則不適用於產後的兩個月內。其實，最好的避孕選擇是保險套，性行為一開始，加一點潤滑劑會更好。