復讀生壓力過大跳樓身亡 如何讓你的壓力不再壓力

6月8日消息，聯考首日上午，在遼寧朝陽市喀左縣大城子鎮五金高層一名學生跳樓身亡，據悉該男子21歲，系高中復讀生，因聯考前壓力太大輕生，120醫護人員到達現場時該男子已確認死亡。

聯考間至，很多考生對聯考面臨很大的壓力。聯考的參考人數每年都呈遞增的趨勢，可以說每一年聯考的競爭都是很大的。有的學生因為壓力太多，外界期望太多，又覺得自己可能考不到大家期望的學校，選擇了一條自認為可以「解脫」的路。就這樣離開了這個世界。對於復讀生而言，聯考的壓力往往會比應屆生大的多，他們經歷過了一次，感受過了一次失敗，他們就更想要成功。他有時也會假設萬一，怎麼辦呢!其實，不僅僅是聯考，日常生活中也存在壓力過大的事情。

壓力過大是件很嚴重的事

1、壓力過大容易產生消極悲觀情緒

長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁。不少人因此會得抑鬱症，甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。

2、容易引發飲食失調

處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拚命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。

3、容易影響大腦的活躍

長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

4、情緒容易受到影響，焦慮，不穩定

焦慮是我們與生俱來的一種面對壓力時的正常情緒反應，但因為長期激烈的競爭和超負荷的工作等原因，人們在為事業、家庭拼搏時，很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。

5、降低人體的免疫力

長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫系統產生負面影響。人會出現煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀，甚至影響身體休息，損傷身體健康。

妙招減壓

1、多聽音樂、輕音樂

音樂也是一種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。所以，當你感到緊張不安、無法集中精神的時候，不妨停下來，給點音樂，讓身心放鬆。如果焦慮不安的狀態下，可以多聽點輕音樂，舒緩自己焦躁不安的心情。

2、運動減壓

適量的運動也能舒緩壓力。當你全身心投入運動是，會暫時將注意力從壓力上轉移，讓身心休息下。

3、身心放鬆

呆在一個安靜的環境中，閉上眼睛深呼吸，勻速吐氣，反覆多次，讓自己的煩躁不安靜下來。

4、聊天傾訴

因為某些事情讓自己壓力過大，不要壓在自己的心裡。找人(自己值得信賴的人)去傾訴，或者找到好朋友聊聊天，就算是發發牢騷也好，不要一個人承受這些。

5、做感興趣的事

做自己從未做過，卻又很想做的事情。這也是釋放壓力的一種。