解暑多喝熱茶 夏季解暑的九個方法

進入了5月份我們就即將迎來高溫天氣，那麼在高溫天氣來臨之際，備好解暑方法是尤為重要。下面就介紹幾種能夠輕鬆度過夏天的解暑妙招。

夏季解暑的九種方法

1.熱茶

熱茶能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

2.風扇

自製小空調 室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

3.光腳

偶爾光腳丫 當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著涼快。變涼快的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。

4.來碗綠豆湯

很多人會選擇冰啤酒來解暑，實際上冰啤酒只是感覺上的清涼，並不能達到解暑的效果。畢竟啤酒含有酒精，喝過多會產生大量的熱量，口渴出汗的現象也會加劇，還會對人體胃腸、心臟、肝臟及腎臟產生不良影響。因此解暑還是多喝綠豆湯，那麼綠豆為什麼能解暑呢？夏天暑濕比較大，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效。但體質虛弱的人注意不要多喝。綠豆煮沸時間不宜過長，煮沸3~5分鐘即可。

5.穿薄衣服

很多人認為穿得越少越能散熱，其實不然，因為當環境溫度低於皮膚溫度時，皮膚可借輻射、傳導、對流和蒸發來散熱；而當環境溫度高於皮膚溫度時，皮膚不能散熱反而會吸熱。所以最好選擇吸汗、透氣、薄一點的衣服，這樣穿著既舒服又有利於解暑。

6.持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施，適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

7.洗個溫水澡

人體在夏天會吸收大量的熱量，肌膚毛孔處於張開狀態，如果水溫太涼，會使全身毛孔迅速閉合，達不到散熱的效果，反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼，與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合，能夠達到解暑散熱的作用。

8.心靜

俗語說，心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

9.吃點西瓜

夏天吃什麼最解暑呢？西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。