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漁你香約揭秘飯後半小時的關鍵性

漁你香約揭秘飯後半小時的關鍵性

飯後半小時是養生的關鍵,好好把握,可以幫助人們擁有健康的身體,和漁你香約一起看看一日三餐后的半小時,你到底需要做些什麼?

早餐后的半小時,吃點水果可以幫助提神醒腦,保證工作效率,推薦的水果有奇異果和草莓。

午餐后的半小時,喝杯優格打個盹。對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說,午飯後來杯優格很有必要。優格中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸,它們不僅賦予了優格清爽的酸味,還能幫助形成細嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。並且研究發現,優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。午飯後半小時:是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,上班族可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

晚餐后的半小時,做做家務、拍打經絡。忙碌的一天中,晚餐后的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。不過專家指出,晚餐后養生有禁忌。第一,不要急於喝茶。人有飯後飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白丟失,最好過半個小時后再喝。第二,不要急於洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。第三,不少老人晚餐后習慣馬上去小區或廣場參加一些活動,比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現身體不適,最好吃完飯後過半小時再去。

那麼,在這段時間裡,做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裡有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。另外,餐後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。

餐后水果助消化 餐后1小時吃水果有助於消食,可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

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