產後縮陰方法哪種好 學習怎麼鍛煉縮陰效果最好

產後縮陰方法哪種好，縮陰，有些女人認為很重要，但是有些女人則總是難以啟齒，其實無論是怎樣的看法，縮陰都是非常有必要的，畢竟陰道的鬆緊程度和性福息息相關，而且如果鬆弛不及時解決還容易導致婦科疾病反反覆復。該怎麼縮陰呢?如果每天堅持縮陰，好處有哪些呢?小編告訴你如果學習怎麼鍛煉縮陰效果最好有哪些?一起來看看吧!

產後縮陰方法哪種好 學習怎麼鍛煉縮陰效果最好

產後縮陰方法哪種好，怎麼鍛煉縮陰效果最好,縮陰專家推薦的有效的縮陰運動。

運動縮陰，做這些運動不難，難就難在堅持，所以必須堅持不懈地做這些運動 1、PC 肌鍛煉 何為 PC 肌?PC 肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾 骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時所造成的 刺激可使陰道口的 PC 肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨 之引起收縮。

因此，根據此原理，可用以下幾種小方法來鍛煉縮陰：

方法一,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續 排尿.如此反覆,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力， 陰道就會慢慢變窄了。 恢復到以前的緊緻。

方法二,提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反覆,可以很好地鍛練 盆腔肌肉。

方法三,展腿練習 鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口 開張，利於局部氣血通暢。 坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提 臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做 5 次。

方法四,行走運動：走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放松,重複練習,比 如學走模特步就是其中一項。 經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周 圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保 證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

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產後縮陰方法哪種好，使用縮陰運動縮陰需要的時間是非常久的，所以，選擇縮陰運動的童鞋們一定要有耐心，做好心理準備，專家建議使用做縮陰運動的同時要使用一些縮陰產品，像瑾爾茵這種純天然的就很不錯，那麼瑾爾茵究竟又怎樣的神奇之效呢?一起看專家如何解析!

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二、酸鹼調節 改善私內環境

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三、修護受損 提升緊縮能力

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