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心理健康hin重要 是時候清理垃圾情緒了

心理學是一門研究人類的心理現象、精神功能和行為的科學,既是一門理論學科,也是一門應用學科。包括基礎心理學與應用心理學兩大領域。心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關係、社會關係等許多領域,也與日常生活的許多領域--家庭、教育、健康、社會等發生關聯。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能,同時,心理學也嘗試解釋個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色;同時它也與神經科學、醫學、生物學等科學有關,因為這些科學所探討的生理作用會影響個體的心智。心理學家從事基礎研究的目的是描述、解釋、預測和影響行為。應用心理學家還有第五個目的--提高人類生活的質量。這些目標構成了心理學事業的基礎。心理學符號的含義:符號在希臘語里是靈魂的意思,後來變成英文psyche。

從心理保健的角度分析,一個人的心態是否良好,這會直接影響他的身體健康,甚至還會影響壽命長短。所以,我們在說一個人是否健康時,不要忘了從心態角度開始。下文介紹了幾種常見心態,我們每個人都會有這樣的心態。保健專家提示如果你有這樣的心態,那就要小心警惕了,因為這些心態並不健康。

一、玩世不恭。玩世不恭的人往往對人心存敵意,容易把對生活的消極態度強加到別人身上。這樣的人由於神經長期過度緊張,免疫系統中的蛋白質會發生變化,結果早期易患心血管疾病和糖尿病。

二、缺乏目的。生活沒有目的,生命就會短暫,這個道理反過來也同樣成立。科學研究發現,覺得過日子有奔頭的人激素分泌更正常,免疫系統更健全,心臟更健康。博伊爾教授教授指出,生活缺乏目的會大大提高患青春期痴獃的幾率。

三、敏感多疑。敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮,他們的神經也往往非常脆弱,容易過勞。建議這些人靜下心來,樹立對生活和他人的信心,讓神經細胞休息休息,盡量得到恢復。

四、條理不清。超過9000人的調查研究發現,做事情一貫雜亂無章、經常遲到的人也會常常忽略自己的身體和健康,不懂得如何調理,抽煙喝酒的可能性也更大。

五、悶悶不樂。如果一個人整天悶悶不樂、情緒低落,那麼他的免疫系統也總是處在緊張狀態,對身體帶來不良影響,容易導致高血壓等疾病。

六、不會放鬆。長時間緊張,比如連續工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血壓升高、心臟不適。此外,科學家還發現,這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

如何獲得安全感?

首先,充分的安全感:如果沒有安全感,整日生活在恐懼憂慮之下,心理不能平靜,自然難以稱得上一個心理健康的人。

表達、宣洩只是第一步,之後需要逐步發展出對曾經傷害自己的人的理解和原諒。成長中所形成的種種負面認知也相應得到調整,變得更加理性和現實,最終讓內心達到真正的平靜。

這一過程大約需要多久?每個人問題程度不同,所需時間也不同。種種負面情緒不可能很快消失,就需要來訪者增加學習和掌握一些情緒調整技巧和方法,在諮詢室外也能運用。諮詢的目標之一就是讓來訪者有能力覺察、調整自己的情緒,不讓自己被負面情緒淹沒。

如何建立真正的自信?

抑鬱的人往往難以表達和滿足自己的需要。這有很多原因,可能是從小自己的需要被忽視;也可能是小時候表達需要時就被大人否定,比如說「我餓了」,大人說「你剛吃過東西怎麼會餓」,於是孩子沒有學會把握自己的感受和需要,長大后就不自信;還有就是當孩子表達自己的需要時,換來的往往是拒絕排斥,為了不讓自己受傷,就把自己的需求壓抑下來;最後,為了博得大人的喜歡,孩子學會不表達真實的自己,只表現出大人喜歡的那面,壓抑讓大人不喜歡的那面。這些所有正常而合理的需求不得滿足,人就難以感到快樂。

自信還和自我價值感有關,當一個人覺得自己足夠好,有價值,就不會太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是這塊。當一個人覺得自己不可愛,沒價值,就往往表現出膽怯、沉默,和人交往不敢大聲說話,畏畏縮縮沒有信心。

如何克服焦慮?

在抑鬱焦慮中,不自信就更增加了焦慮,限制了他能力的發揮,最後做不好事,更沒有信心,陷入惡性循環。比如與人交往時,擔心說錯話,辦錯事,怕被拒絕,怕被排斥,往往採取迴避的方法,讓自我評價再次降低,更加不自信。

自信的獲得,在小編看來就是先接納自己,然後不停地去行動,用行動來實現蛻變。當一個人通過諮詢更加了解自己,接納自己,表達自我,提升信心之後,他對現實的適應能力就提高了。

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