健身減脂的時候，要不要攝入蛋白質？

減脂，通俗點來講就是減肥，今天就來講講，減脂期間，要不要攝入蛋白質？

大家都知道，蛋白質是構成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的發達程度，從飲食中攝取蛋白質是必不可少的。那麼問題來了，肌肉跟減肥有什麼關係？

蛋白質，可以幫助我們在運動鍛煉中更有效地消耗能量，從而促進健康減肥的效果。（節食減肥者，請忽視···）

無論是在減脂還是平時，蛋白質的攝入都很重要。如果攝入不足，你將會面臨：頭發枯黃、脫髮掉發、面色難看、免疫力下降、越減越肥等情況。

在減脂的時候，為什麼要建議多吃蛋白質？

蛋白質需要更長的消化時間，吃蛋白質更不容易覺得飢餓。蛋白質的熱量還比脂肪低，最重要一點就是，它很難轉化為脂肪

正在減重或者喜歡健身的小夥伴可以適當增加一點蛋白質攝入，更好的幫助增肌減重，以便於塑造良好的體型。

下面這些富含蛋白的食物，值得你擁有！

無論是減脂，還是平時，蛋白質的攝入，都很重要！