妊娠糖尿病｜孕婦該如何進行運動？

飲食療法和運動療法是治療糖尿病的基石，對妊娠糖尿病也不例外。無論是懷孕前就已經確診是糖尿病的孕婦，還是懷孕后發生妊娠糖尿病的孕婦，進行適度運動，都可以幫助降低血漿胰島素濃度，改善胰島素抵抗，有利於控制血糖，並有益於母子的健康。

但是，孕婦不能像未懷孕時那樣運動，妊娠使關節鬆弛、乳房和子宮變大，此時如果劇烈運動會增加母嬰發生意外的風險。因此，糖尿病孕婦宜採取低強度的運動，這對母嬰都十分有益。

那麼應該注意哪些呢？

一、準備工作

首先，糖尿病孕婦在運動前應該做好準備工作。包括：

1、進行系統、全面的體檢，與醫生一起制訂適合自己的運動方案；

2、選擇舒適、透氣的鞋襪；

3、運動前準備好適量的糖果，以防出現低血糖；

4、確定運動場地。

二、運動類型及強度

其次，要選擇好運動方式。妊娠糖尿病的運動治療要因人而異，並且必須在醫生的指導下進行。

糖尿病孕婦適宜比較舒緩、有節奏的運動，比如散步、慢游泳和太極拳等；

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：每次的運動量不能太大，一般宜使心率保持在每分鐘130次以內。每次運動持續的時間保持在20～30分鐘較為合適，過長或太短都不好。

運動前要熱身，結束時也應做一些更輕微的運動，並逐漸結束運動。

三、注意事項

當然，不是所有患糖尿病的孕婦都適合運動，在孕婦出現糖尿病急性併發症時不能運動，有先兆流產、習慣性流產而需保胎的孕婦不宜運動，糖尿病合併有妊娠期高血壓的孕婦不宜運動。