3-6月是長高旺季，好好把握，自己矮了不要讓孩子也錯過了！

首先送上一個身高預測公式

親測有效哦

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。

如果覺得還不錯，以下的內容更要注意哦，仔細讀讀，長高畢竟不是小事情。

1

每年3-6月

是孩子的長高旺季

對於處在生長發育期的孩子們來說，3-6月是長高旺季。因這4個月陽光充足，孩子的戶外活動開始增多，維生素D在體內得到了良好的轉化，促進了鈣的吸收。

若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕。對於3歲至青春期的孩子來說，每年身高應增長5-7厘米，若小於5厘米，可能是生長軸出現了問題，應積極排查矮小的原因；若增長值大於7厘米，可能是性腺軸出了問題，需積極排查是否性早熟。

2

關於長高的四大誤區

• 誤區一：孩子現在不長，以後總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及進行專業檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合孩子就很難長高。

• 誤區二：父母身高都不矮，孩子身高肯定不愁

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只佔70％左右，後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病，則以遺傳定身高則完全沒有參考價值。

• 誤區三：父母都矮，孩子肯定長不高

有的父母自己身高不理想，就認為孩子天生也不高，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，這是非常錯誤的觀念。

• 誤區四：盲目相信廣告宣傳

抱著「病急亂投醫」的心理盲目相信廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規醫院或打著「增高指導中心」名頭的機構就診，不僅嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易產生性早熟等副作用。

3

早牛奶晚優格

最長個兒

4

跳躍懸垂運動

最利於長高

5

4-6歲是矮小診斷

和治療的關鍵期

孩子在生長發育的過程中，有三個重要期。首先是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。

這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣也逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

其次是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。

第三個重要期是青春期，這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。

年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療越有效。

6

要改善後天身高

需要做到

• 運動

研究資料顯示，運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，而經常參加體育運動的孩子比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。（這裡的運動是指合理的運動）

跳繩對孩子長高效果比較明顯，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是很好的運動方式。

• 睡眠

生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點，家長最好不要讓孩子超過10點睡覺。新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲需12～14 小時，4～6 歲則 11～12 小時。教育部印發的文件中明文規定，國小生需保證每天睡眠 10 小時，國中生 9 小時，高中生 8 小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，建議孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝太多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，而喝太多水，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

• 營養

春天要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間。

孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

• 疾病

孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素后，寶寶在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

想長高，科學醫療很重要。史上最安全，最科學，最有效的走路健康長高。不打針，不吃藥，不手術，能使14-32歲人群快速實現自然生長。增-高教-授微-信：2564251704